Question

肚子很大怎么减才最有效？

肚子太大要怎么减下去?

Answer 1

其实要减肚子最根本的就是要多运动，并保持良好的饮食习惯，通过运动和保持良好的饮食习惯，可以有效的帮助减掉肚子上的肥肉，除此之外的还可以适用一些简单的锻炼方法，就是采用有氧训练、有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，至少要坚持锻炼六到十二个星期，同时得按照训练要求以及饮食要出去做的，肚子的肥肉可以很快的减掉。
1.
第一个方法是跑步三分钟加仰卧起坐起，仰卧起坐主要是锻炼腹肌，一分钟就可以。
2.
也可以使用跑步三分钟加徒手深蹲，徒手深蹲主要锻炼腿部的肌肉，一分钟。
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第三个是跑步三分钟加俯卧撑一分钟。
4.
第四是跑步三分钟加仰卧举腿，一分钟。
5.
第五的是跑步三分钟徒手箭步蹲，一分钟。
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第六是跑步三分钟加平板支撑一分钟。

Answer 2

肚子很大怎么减才最有效？
以运动锻炼为主，同时配合饮食控制。运动锻炼讲究的是持之以恒，循序渐进，尽量在日常生活当中多运动，比如干家务劳动，爬楼梯，走路上班。身体条件允许的前提下，多进行些抗阻的训练，仰卧起坐，哑铃，杠铃，沙袋负重，器械训练等等。

Answer 3

肚子很大的人，怎么减肥才最有效？首先要控制饮食。因为吃的多，就会营养过剩就会增肥，所以控制饮食加强运动，每天坚持跑步，慢跑半小时。还可以。做仰卧起坐，摇呼啦圈这些着重对腹部进行减肥。

Answer 4

首先要从生活有规律，一日三餐荤素搭配好，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样主食就少吃了，然后必须坚持每天做仰卧起坐，做仰卧起坐是减掉肚子赘肉最有效的方法，养成早睡早起，锻炼身体的好习惯，有时间就健康走路，也是减掉肚子赘肉的最有效的方法，但是不能三天打鱼，两天晒网，必须坚持。

Answer 5

首先要减少饭量，最饮食上面一定要有规律，而且搭配得当，营养要均匀，
其次要加强体育锻炼，最好能够坚持每天都慢跑一两个小时，最后我们一定要加强有规律的睡眠，
这样可能会对减肥减掉肚子有非常大的帮助。