中老年补钙吃什么最好
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中老年人补钙，喝奶，吃钙片，晒太阳。如骨质疏松，在加维生素D。
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补钙可以吃钙的制剂，还有牛奶,鸡蛋海鲜等等。
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可以选择应用一些碳酸钙D3片或者是应用一些葡萄糖酸钙口服液等进行调理
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老年人的身体状况都在不断的下降,免疫力,身体机能都慢慢的退化,到了个阶段老年人缺钙的现象就会很明显,钙的吸收就会很低,老年人缺钙也会有很多不适的症状,抽筋,腰疼等,老年人应该注意钙的补充,特别是通过食疗的方法补充钙是最安全的,那么老年人补钙
1、动物骨头动物骨头里80以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去
2、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150
3、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸
4、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂
1、动物骨头动物骨头里80以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去
2、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种.雪里蕻100克含钙230毫克小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150
3、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸
4、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂
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