如果足月了还没有生，做哪些运动能够帮助准妈妈较快分娩，要注意什么？
自从怀孕那天开始，我们的准爸爸、准妈妈们都怀着幸福喜悦的心情，关注着胎宝宝的一切，也期待着足月宝宝健康顺利出生。但当预产期一过，许多孕妈妈就会着急，认为到预产期了还是没反应，肚子里的宝宝会不会出了什么问题？
其实，孕妈妈太可不必担心。因为预产期只是一个预计生产的日期，而不是真正分娩的日子。据统计：在预产期当天分娩的产妇只有百分之5%。孕妈妈在预产期前后两周内分娩，都是属于正常现象。但如果在怀孕36周前出生视为早产，在孕42周以后出生，则为逾期产。那么，预产期到了还没反应怎么办? 过了预产期还没反应孕妈妈应该注意什么呢？
1、关注胎动：准妈妈应密切关注胎动，不要过于紧张。如果一个小时胎动小于3次的话，一定要及时去医院体验，查明胎宝宝健康状况，对症调养！
2、定期产检：一周一次产检，及时了解胎儿在宫内发育情况，直到生产。
3、营养：孕妈妈做到营养均衡充足，促使母胎健康。
如果过了孕42周还没有反应的话，可采用自然催产的方法促使胎宝宝发动。那么，自然催产的方法有哪些呢？
1、产前运动：准妈妈每天挑选一个自认为舒适的时间段，在户外快步行走，每次行走的时间保持在30分钟左右为宜。
2、沐浴催产法：准妈妈在沐浴的时候，用温水反复地从肚皮上部淋浴隆起的腹部，一边反复淋浴，一边用手掌温柔地轻抚腹部。准妈妈每次沐浴时间，以不超过15分钟为宜。
3、乳头刺激法：乳头刺激法也是自然催产的一种方法，当乳头及乳晕被刺激时，冲动传递到大脑丘脑下部的视上核及室旁核，反射性引起脑垂体后叶释放内源性雌激素、催产素作用于靶器官—子宫，诱发或加强宫缩，常见的方法就是按摩乳房及刺激乳头。可以自己按摩，如果自己感觉累的话，也可以让老公帮按摩。
4、慢蹲催产法：慢蹲的时间，最好在每天晚上临睡前做慢下蹲运动，以5个下蹲动作为一个单位，这种催产方法坚持两三天就有效果。
世间万物都在遵循着瓜熟蒂落的法则，分娩也是一样。预产期过了，孕妈妈一定不要太过于着急。只要注意产检、注意胎动，时间到了宝宝自然会出来和爸妈见面。祝你母胎平安
