Question

经常吃哪些食物对口腔牙齿有好处？

Answer 1

芹菜，香蕉，海鱼等对牙齿都是有一定的好处的，芹菜中含有的物质对于牙齿的清有一定的好处，海鱼中含有氟，氟有坚固牙齿的作用，因此平时可以多吃这些食物。

经常性吃食物也会对牙齿产生大量的残余垃圾，尽可能的多喝水。

Answer 2

吃一些含有维生素多的食物，水果。比如说芒果，木瓜，猕猴桃，苹果等。这些水果对口腔的牙齿都有好处。当然啦，要保持适量。一天一到-两颗就可以。

Answer 3

经常吃以下五类食物对口腔有好处：
1、香蕉　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。　　2、洋葱　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。　　建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。 制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。　　3、大蒜　　大蒜与洋葱一样有杀菌、防过敏的功效。　　很多人都有这样的经历，好好的一口牙齿不知不觉变得“娇气”起来，在进食冷、热、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙时，牙会变得又酸又软，这就是医学上所称的“牙本质过敏症”，俗称“倒牙”。每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦，每次2—3分钟可减轻症状。　　牙痛的时候可以在疼痛的牙齿上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣。几分钟后，疼痛会逐渐缓解。　　4、奶酪——品质好的奶酪对牙齿保护作用值得推崇　　牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。　　奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作为配料入餐也是不错的方式。日常操作比较简便的有匹萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一起食用。　　5、茶叶　　茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。绿茶中丰富的茶多酚具有很强的抗氧化性，不但有清除自由基、预防癌症和心脑血管疾病的功效，对一些牙齿疾病也有很好的防治作用。另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。常喝绿茶可以祛除口腔异味，也会减少罹患心血管疾病的风险。

Answer 4

牙齿需补充哪些营养？
1、含磷的食物：磷是牙齿必不可少的主要成分，能让牙齿变得更加坚固。在鱼类奶类，瘦肉类、蔬菜谷类以及豆类中含有大量磷。
2、维生素c：体内有充足的维生素c，能降低患上牙周病风险，同时也能防止牙龈出血，增强牙龈抵抗力。在新鲜蔬菜和水果中含有大量维生素c，不妨适当的摄入。另外期间要多喝水，因为适当喝水能维持牙龈湿润，刺激唾液分泌。期间多喝水能去除残留在口腔中的食物残渣，避免细菌在口腔中繁殖，减少产生蛀牙的机会。
3、含钙的食物：钙对牙齿来说至关重要，是牙齿的主要组成成分。可以多吃含钙食物如牛奶、奶酪豆类或豆制品等。尤其是乳类中含有的钙和磷比例合适，吸收率和利用率高。另外在小白菜海带，紫菜虾皮，骨头以及发菜中也含有丰富的钙。
4、含粗纤维食物：吃含粗纤维食物时需反复咀嚼才能吞咽下去，在咀嚼过程中有利于牙齿发育和预防牙病。规律的咀嚼含膳食纤维高以及有弹性的食物，有利于牙龈组织肌肉和牙齿健康，去除附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣。另外，也能让牙龈肌肉得到一定按摩，促进全身血液循环，增强肌肉组织健康。
5、含氟的食物：氟能坚固牙齿，能和牙齿中的钙以及磷化合物形成不易被溶解的氟磷灰石，避免细菌产生的酸性物质对牙齿带来伤害。另外，氟也能抑制细菌中酶，阻碍细菌生长。在矿泉水、海鱼、蜂蜜及茶叶中含有大量氟。

Answer 5

01芹菜是一种高纤维的时候，吃芹菜的时候，其中丰富的纤维素就能够对牙齿进行一次大扫除，极大程度减少患上蛀牙的可能，从另外一方面来说，在咀嚼芹菜的过程中，口腔能够分泌更多的唾液，这样能够对口腔中的酸碱值进行平衡，起到抗菌作用。
02如果想要自己的牙龈保持健康的话，偶尔吃芭乐也是一个办法，芭乐自身的热量很低，对于一些减肥的人来说，吃它能够增加身体的饱足感，而且芭乐富含维生素C，它能够对牙龈起到保护作用，避免出现牙龈肿痛流血等症状。
03乳酪中含有一定量的钙质和磷酸盐，这些物质能够对口腔中的酸碱值起到一个平衡作用，能够有效抑制口腔中细菌的产生，减少产生蛀牙的可能，并且经常吃乳酪的话，能够对珐琅质起到强化的作用，让牙齿更牢固。
04有的人喜欢在没有事的时候嚼口香糖，这个时候要想对牙齿有益的话，我们可以嚼无糖口香糖，这样能够对唾液分泌量进行提升，对口腔中和酸性进行中和作用，能够对蛀牙的预防产生明显的作用。
05每天保证喝一定量的水能够保持牙龈的湿润状态，并且能够刺激唾液的分泌，而且在吃完东西之后喝水的话，还能清理牙齿中的残渣，清除细菌滋生的环境，能够从根本上对牙齿进行保护。
06绿茶中含有大量的氟，这种物质与牙齿上的磷灰石接触后就会相结合，能够起到抵抗酸性、防止蛀牙的效果，并且绿茶中含有的儿茶素可以有效杀灭引起蛀牙产生的变形链球菌，还对口气的清新有明显的作用。
07洋葱中富含丰富的硫化合物，这种物质有很强的杀菌能力，所以我们可以吃点儿生洋葱来杀灭口腔中的细菌，比如导致产生蛀牙的变形链球菌，吃生洋葱最好的办法就是拌沙拉来吃，加点蔬果效果更好。
08平时不勤于清理牙齿或者饮食原因，都会再牙齿上形成一层厚厚的牙菌斑，要去除的话十分麻烦，香菇中含有一种名为多醣体的物质，这种物质在食用之后能够有效减少牙齿上的牙菌斑，如果太厚的话，就只能去超声波洗牙了。