Question

一个月怎么减十斤？

跟朋友打赌，如果谁没有一个月瘦十斤，就要给对方1000，急急急，有什么有效的瘦身方法吗

Answer 1

• 先称体重

  各位在决定要减肥前，先去称一下自己体重，这个很重要。然后根据自己的身高和体重算一个指标，如果指标正常，可以不用减肥，但可以不正常，就要下定决定减肥啦。一切以健康为标准。

  体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

  例如：一个人的身高为1.45米,体重为45千克，她的BMI=45kg÷（1.45×1.45）=21.40

  当BMI指数为18.5～23.9属正常。

• 2

  晚饭少吃

  我们已经习惯一日三餐，尤其是晚餐很多人吃得特别丰富，其实这样反而是有害健康的。因为晚上吃完饭就睡觉了，不需要那么多能量。多余的能量就会被囤积下来，久而久之变成肥胖。

  所以晚饭要少吃，最好是不吃，但估计很难做到。我是选择少吃。每晚吃饭只吃一两口就不吃，饿的话就吃点水果和蔬菜，一点肉。饭前喝点汤或者温水。