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五十岁的记忆差怎么办

Answer 1

记忆减退是老人要面对的一个问题，其实，有很多小方法可以延缓记忆减退，下面是学习啦小编为你整理的50岁记忆力差的改善方法，希望对你有帮助!
　　50岁记忆力差的改善方法
　　1、唠叨有助长记性
　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
　　2、多听音乐帮助记忆
　　国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。
　　3、背诵经典提高记忆
　　我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
　　4、多咀嚼能增记忆力
　　科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
　　5、身心运用记忆效率高
　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
　　6、运动健身可防止记忆衰退
　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
　　最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
　　7、奇思怪想强记忆
　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
　　8、巧妙饮食助记忆
　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
　　9、多爱玩耍的人记忆力强
　　人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
　　10、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
　　大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
　　提高记忆力的食物
　　牛奶
　　提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
　　鸡蛋
　　鸡蛋是一种廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式，正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋。
　　鱼类
　　吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。
　　味精
　　味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助，当然了前提是不能过量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。
　　贝类食物
　　贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑的能力，提高脑力的反应能力。同时贝类的食用方法多样，多吃也不用担心是否会引起肥胖的问题。
　　花生
　　在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。
　　小米
　　多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。
　　辣椒
　　很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。
　　玉米
　　作为粗粮食品，玉米绝对是最养脑的食物之一，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。

Answer 2

五十岁以后的记忆法有以下三个重点：

1．感兴趣

如果不感兴趣，就不会想要记住。要是没有任何目的，就不会有持续学习的意愿。

2．透过使用来复习

成年人对于习得的事物，通常很少花时间去复习。为弥补这一点，要在日常对话中尽量使用需要记住的内容，也就是输出资讯及知识。在使用的过程中，可以让记忆扎根。

3．理解意义比死记更重要

我们很难记住随意排列的英文字母，却可以记住一个有意义的单字。这是因为我们了解单字的意义。

所以，要牢记事物，必须确实理解其意，也可视情况查询相关的轶事或知识，然后，再告诉别人，或整理成文字贴到网路上。如此一来，你一定会发现，很容易就可以记住那些内容。

若将这三个重点加以衍伸，可归纳出以下十个记忆秘诀（想了解更多相关资讯的读者，请参考拙著《四十岁开始的记忆术 》）。
1　对需要记住的事感兴趣

2　减少需要记住的事物

3　了解想记住的事物，直到充分理解为止

4　就算已经刻意减少必须记住的事，还是要增加相关的附带资讯，准备一些能帮助回想的线索

5　将要记住的事与自己原有的知识加以连结，或是将新的知识做点整理，借以帮助记忆

6　将要记住的事化为情节记忆

7　将要记住的事与感官或身体活动做连结，再一起记住

8　先想想怎么输出资讯比较有效，再以那个方式输入资讯

9　有充足的睡眠，让自己维持在最佳状态

10　反覆使用已经记住的知识及资讯透过书写或言语来输出资讯，就是最佳使用方法。关于这一点，后面的章节会再详述。

记忆，本来就是为了应用。找机会输出所知，也可以有效帮助五十岁以上的人记忆事物，变成一个博学健谈的人。

Answer 3

智商在生活工作读书中起到了很重要的作用，智商高的人说明这个人很聪明，能力强，会获得很多人的称赞。提高智商也是有一定方式的。你可以用以下3个方式来提高记忆力：
1多读书：大部分人的潜能没有被开发出来，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，只有不断的读书，才能开发我们的潜能。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有微量元素，对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。曾经在读初一时，我的注意力不够集中，写作文总是提不起神，导致各科的成绩也非常差。一次偶然中搜到了一个能提高智力的“尼古拉特斯拉潜能训练”，听完后，情况才开始得到改善。看书不再走神，我的各科成绩都开始提升。我的分享应该可以帮你。
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素，也是细胞内最丰富的微量元素。锌能使大脑精力集中，思维敏捷，同时记忆和信息的储存功能都随着增强。锌的食物如小米、萝卜、白菜等。

Answer 4

随着年龄的增长，记忆力下降是正常的，但这也不可能很差，如果今天把昨天的事情忘了就有点不正常了，如果是这样建议去做脑部CT让医生诊断一下。这样做是对自己负责也是对家人负责。