Question

久坐办公室，颈椎好痛该怎么办？

Answer 1

因为久坐以及长时间的低头会导致颈椎，腰椎受损出现颈椎病或者是腰肌劳损，腰椎间盘突出的，首先要就是从病因上进行矫正，避免不良姿势或者久坐另外，局部可以贴黑膏药或者用花椒盐煮水进行热敷。此外，口服活血化瘀的中成药物，注意休息，避免过度劳累以及受风寒，在稳定期适度功能锻炼。
经常眨眼，缓解眼部疲劳
紧眨双眼数次，眼球沿着左、上、右、下、左，做顺时针转动，沿着右、下、左、上、右，做逆时针转动。然后紧闭双眼，向远处凝视一分钟。这种做法能够有效的缓解你眼部的疲劳，改善眼部不适。
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点头
坐在椅子上，先将头抬起尽量后仰，然后缓慢的把头低下去，下额低至胸前，如此方法能缓解颈部疲劳。
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转头
转头运动能使颈部放松，具体做法是：头部缓慢的做圆周运动，然后头部向左右来回倾斜做钟摆运动。然后靠在椅子上，双手在颈后交叉抱拢片刻。
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叩腰
两只手握住空心拳，手背用力，有节奏的缓慢的叩腰骶部。双手交替叩击，力量由轻到重。上叩击至手不能触及的地方为止，下叩击到腰骶部。叩腰能够缓解腰背部的不适。
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踮脚
顾名思义，就是将双脚的脚跟踮起来，脚尖着地，双腿不停的上下抖动。此法能放松脚部肌肉，改善下肢的血液循环。
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如果有条件应该站立或是走动
久坐会引发多种疾病，为了你的身体健康，应该避免长时间的久坐，以上的方法能够缓解，其实我认为最有效的方法还是能够坐站交替，比如坐久了，你可以站起来去趟卫生间，或是去泡点茶等等。

Answer 2

这是办公室人的通病，那么你可以。经过半个小时左右，然后起来运动几分钟。再重新做好。或者做一下颈椎操都是很有作用的。

Answer 3

这可能和你电脑屏幕高度不对有关，如果电脑屏幕低于视线最佳高度，这个时候颈椎就很容易受伤疼痛，所以这个时候增高电脑屏幕是很有必要的，建议可以买那个增高桌，也可以像我这样买一个舒乐氏多功能手暖桌，不仅可以增高屏幕，还可以一年四季使用，冬天就不会手冷了！

Answer 4

九坐办公室时间长了，颈椎好痛，一就起来活动活动不能长时间久坐。