生活中总会有这样那样的人或事瞬间就可能使你的心情变得不好，这时候，你就会感觉心里堆满了无限的烦恼与痛苦，甚至无法自拔。那究竟应该怎么办呢？其实，你完全可以用转移注意力和释放自己的方法很快地调整自己的状态。
听摇滚乐
音乐本身是一种美的艺术，可以很轻易的控制人的情感。所以心情不好了，最先想到的应该就是听音乐来排遣自己内心的不快，此时，除了伤感的音乐，任何类型的你都可以放开了的去听。轻音乐当然是首选了，不过我个人比较偏好摇滚乐，你想想，受到强烈音律的刺激，自己是不是马上情不自禁地想要手舞足蹈了呢？呵！相信我，听完之后，得到了很好的发泄，你的一切烦恼统统都会快速释放掉。
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看搞笑动漫
笑是治愈痛苦最佳的妙方，所以遇到不开心的事，你非常有必要去笑一笑，最好是大笑，笑得越疯狂越好。那要怎么样才能让自己一下子笑起来呢？不用我说你也知道了，就是去看搞笑的动漫。你喜欢什么就自己去看吧，大笑一阵过后，你的心情自然会好起来。
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大吼大叫
是的，你没听错，就是要大吼大叫！因为心情糟糕的时候，你急需释放自己，吼叫是最直接也是最实用的方式。不过去哪里好呢？当然了，得自己去找个安静的地方咯，可以带上好友一起去，毫无顾忌的吼叫一通，直到累了才停下。这也是非常管用的，吼完心就通畅了！
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到户外散步
急于忘记烦恼，到户外散步也是挺有用的。选择一个安静的地方，比如花园啊、小溪边啊都非常不错，嗅着各种花香和清新的自然气息你很快就会感觉心情舒畅了许多。但是最好别去公园之类的公共场所，那样只会增添你的烦恼。
逗宠物玩
要是你有宠物，狗狗啊，猫咪啊，那就太棒了！虽然它们不会说话，但是你懂的，它们每天都可以带给你无穷无尽的欢乐，特别是在这种晦气的时候，你就更要想到它们了。什么也不想，什么也不做，你就全身心的和自己的萌宠们享受开心时刻吧，玩累了，看看还有闲心闷闷不乐不？
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烦恼和痛苦只是暂时的，不必太过忧虑，亲们只要想法找到一些转移注意力和释放的好方法就可以迅速调整过来哟！
方法/步骤
注意事项
当你心情不好的时候，做做运动，打球，跑步，沉浸在运动里，找个没人的地方大喊一下，也许能使你的心情得到释放
每个人都有情绪低落，情绪不高的时候，这时候，不要沉溺于痛苦中，找到正确的方法，要知道痛苦的情绪只是当下的，一定会过去。
可以喝一些双花薄荷茶有助于改善睡眠改善心情
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