Question

落枕怎么办？我按摩过哦好象也没有好。脖子动不了 ，好象有根筋抻着

Answer 1

落枕后如何自治
1、主要病症是一侧项背肌肉酸痛，活动受限。落枕可由睡眠姿势不正或枕头过高、过低所致。有时风寒侵袭造成局部经络不舒、气血凝滞也可引起落枕。
　　　一旦发生，若症状轻微，可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂上风油精或正红
花油，或在患侧贴上伤湿止痛膏，症状即会很快消失。此外，还可采用穴位按摩法：
可用拇指和中指按摩患侧内关穴、外关穴各2分钟；再用拇指点压外劳宫穴，共200，
并配以颈项活动。也可请旁人用手指轻轻按揉颈、背、胸部的压痛点，3～5分钟为
宜，同时头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。待肌肉放松时，可突然将头往
健旋转，接着再转向患侧。若患者症状较重，可内服中药：葛根、赤芍各12克，麻黄5克，桂枝10克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚，水煎温服后入睡，出汗即愈。
　　　为了预防落枕，睡觉应将枕头放到适当的高度，枕芯要松软舒适；同时还要防
止肩背部受风寒；起床后要多做一些颈部运动，以加强颈部肌肉的抵抗力。
2、一般来说，落枕是一种常见的现象。落枕之后应积极活动，不能因为怕疼而不做运动。
低头仰头
坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颔骨挨着胸为止。然后向上仰头，眼朝天上看，停3秒钟再低头。如此反复20次。
左右摆头
坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆。左右摆动20次。
摇摆下颌
坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力左右摇摆下颌。连续进行20次。
伸缩颈部
坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，这样能使颈部的肌肉得到活动。连续伸缩20次。
旋转颈部
坐在椅子上或站在地上，身体尽量不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度。左右各20次。
按摩枕部
先将两手掌搓热，再用两手掌在头部枕部位用力按摩，直到局部发红发热为止。按摩能改良局部血液循环，使扭伤好转，疼痛减轻。