是不是要运动30分钟才消耗脂肪?
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这个说法当然是错误的,是带有误导性质的
。
先搞清人体消耗能量的次序:首先是直接消耗糖分,糖分水平减低之后就是分解脂肪,把脂肪分解而来的糖分继续让人消耗,等脂肪都消耗完了,那就分解肌肉继续获得糖分让人体消耗——等到要分解肌肉了,那就是和死亡不远,属于垂死的饥民。
可是关键在于,人体消耗糖分不会等到糖分见底后才开始分解脂肪,而且,人体的糖分必须维持一个适当的水平,否则就是低血糖要昏倒了。这句很关键,“人体的糖分必须维持一个适当的水平”,也就是说,只要糖分降低了,立刻就要分解脂肪来维持糖分水平。明白了吗?只要你运动了,消耗了糖分,也就是在消耗脂肪,哪怕你只是动了一下手指头的运动。人体不会等待糖分消耗完了再来分解脂肪,并且,一旦停止运动了,脂肪要继续分解,让你的糖分再次恢复到正常
平。
不知哪个神叨叨的
非要割裂消耗糖分和分解脂肪的过程,这种“运动半小时才开始消耗脂肪”说法只会来自于无知的人。
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先搞清人体消耗能量的次序:首先是直接消耗糖分,糖分水平减低之后就是分解脂肪,把脂肪分解而来的糖分继续让人消耗,等脂肪都消耗完了,那就分解肌肉继续获得糖分让人体消耗——等到要分解肌肉了,那就是和死亡不远,属于垂死的饥民。
可是关键在于,人体消耗糖分不会等到糖分见底后才开始分解脂肪,而且,人体的糖分必须维持一个适当的水平,否则就是低血糖要昏倒了。这句很关键,“人体的糖分必须维持一个适当的水平”,也就是说,只要糖分降低了,立刻就要分解脂肪来维持糖分水平。明白了吗?只要你运动了,消耗了糖分,也就是在消耗脂肪,哪怕你只是动了一下手指头的运动。人体不会等待糖分消耗完了再来分解脂肪,并且,一旦停止运动了,脂肪要继续分解,让你的糖分再次恢复到正常
平。
不知哪个神叨叨的
非要割裂消耗糖分和分解脂肪的过程,这种“运动半小时才开始消耗脂肪”说法只会来自于无知的人。
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