Question

是不是要运动30分钟才消耗脂肪？

Answer 1

Answer 2

这个说法当然是错误的，是带有误导性质的
。
先搞清人体消耗能量的次序：首先是直接消耗糖分，糖分水平减低之后就是分解脂肪，把脂肪分解而来的糖分继续让人消耗，等脂肪都消耗完了，那就分解肌肉继续获得糖分让人体消耗——等到要分解肌肉了，那就是和死亡不远，属于垂死的饥民。
可是关键在于，人体消耗糖分不会等到糖分见底后才开始分解脂肪，而且，人体的糖分必须维持一个适当的水平，否则就是低血糖要昏倒了。这句很关键，“人体的糖分必须维持一个适当的水平”，也就是说，只要糖分降低了，立刻就要分解脂肪来维持糖分水平。明白了吗？只要你运动了，消耗了糖分，也就是在消耗脂肪，哪怕你只是动了一下手指头的运动。人体不会等待糖分消耗完了再来分解脂肪，并且，一旦停止运动了，脂肪要继续分解，让你的糖分再次恢复到正常
平。
不知哪个神叨叨的
非要割裂消耗糖分和分解脂肪的过程，这种“运动半小时才开始消耗脂肪”说法只会来自于无知的人。