Question

吃什么对眼睛好？

Answer 1

从中医的角度来说，肝开窍于目，所以选择有助于舒肝明目的食物对眼睛是有好处的，
比如可以经常用枸杞或者是决明子泡水喝。
在饮食方面可以注意多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如可以多吃甜心红薯、胡萝卜、柿子等。
胡萝卜素进入体内之后可以被利用转化为维生素a，维生素a对眼睛有非常重要的作用；同时也可以多吃一些富含维生素b1的食物，比如动物的肝脏、新鲜的蔬菜和水果，摄入维生素b1有助于提高视神经的功能；
也可以多吃富含维生素b2的豆制品或乳制品，有助于缓解眼部的疲劳，促进眼部的新陈代谢。

Answer 2

平时常吃的有胡萝卜、红薯、西红柿、菠菜、碗豆、青椒等等
这些食物对眼睛都有非常的好处
而想要有一双明亮的眼睛，需要多吃以下食物：
富含维生素A的食物
维生素A又称视黄醇，有助于人视觉的形成
富含钙的食物
体内缺乏钙会使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视
富含微量元素如硒、锌、铬的食物
微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织

Answer 3

1、富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2、维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
4、富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。
5、富含蛋白质的食物： 蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。
吃什么水果对眼睛好
1、蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。
2、圣女果：圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用。
3、猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。
4、苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子：橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。家长可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进宝宝食欲。
7、甘蔗：甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。
8、香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

Answer 4

对眼睛好的食物有胡萝卜，还有圣女果。还有菊花水决明子水。鸡蛋猪肝。枸杞。鱼肝油维生素a。都是对眼睛非常好的。还有吃鱼。也是对眼睛好的，希望我的回答能对您有所帮助，望采纳，谢谢。

Answer 5

维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用。眼角膜或结膜干燥与体内维生素A缺乏大有关系。当体内缺少维生素A时，严重的会发生夜盲症。对于眼睛最重要的是均衡饮食，吃猪肝对眼睛好只是以前的说法，是一个误区，对于黄斑，目前认为硫黄素的辅助保健...平常的时候可以适当的多吃一些叶黄素含量比较丰富的果蔬，这样对眼睛就非常的好。像猕猴桃，苹果，西红柿之类的水果当中，叶黄素的含量都非常的丰富，平常的时候可以适当的多吃上一些，如果有必要的话，也可以考虑在医生的指导下口服一些叶黄素片，这对眼睛都是有着很大的好处的。