夏天怎么减肥更好？
一个人想凭借自己的努力获取一番成就，那：贵在坚持！
"减肥"一个永恒的话题，有人用一生去执行，有人半途而废，还有人只是做嘴头上的功夫。
不管怎样，一旦你确定减肥后，就应该有经受磨难的心理准备。
减肥需要科学方法，不得盲从。
有些人用绝食的方法减肥，最终确实可以速度掉肉，但随之会出现很多不良反应，甚至有人还会得厌食症，留下终身困惑。
想要在减肥的路上扬帆起航，那做到4坚持，让你体重不降都难：
第一、坚持多喝水
我们为了表达自己是易胖体质，常用“喝口水都胖”的话作为感慨。
当然了，水并不能转化成脂肪，所以我们不仅可以放心喝，而且要大胆喝起来。
对于这季节的减肥人士来说，多喝水是非常有必要的。
夏至已过，天气慢慢转热，人身体内水分的流失也会随之加快，这时肠胃分泌的消化液会减少，从而导致人体出现没胃口的情况，虽然对减肥有利，但是会导致人体缺乏营养物质，在减肥期间会非常不利。
所以在春夏季减肥一定要多喝水，不仅促进了肠胃蠕动，还能刺激肠道中消化液的分泌，避免出现营养不良导致的虚假消瘦情况。
第二、坚持适量运动
总是管得住嘴，但是迈不开腿，确实可以减下去。
很多减肥党，通过少吃，甚至不吃，饿到无法忍受时，吃一些低糖低热量的食物，坚持一段时间确实可以暴瘦。
但是随之会带来的是：营养不良，肠胃不适，低血糖，后期进食反弹等问题。
所以运动是减肥路上必选的一项。
减肥运动多种多种，最理想的减肥运动应该是游泳。
游泳是一种极具消耗人体大量热量的有氧运动，对于减肥来说，锻炼肌肉，活动全身关节，还能缓解脊椎问题，必然是最合适不过的了。
“游泳”虽然效果好，但是跟多人因为没有时间和精力，甚至价格相对比昂贵了些而无法接受。
这都不是问题，“贵在坚持”，任何一项减肥运动必须指定长久的计划，并付出实际行动，最终才能健康瘦身。
第三、坚持告别冷饮
温度一天天升高，很多人爱上了冷饮，但是这对减肥来说会成为阻力。
因为冷饮会导致肠胃蠕动变慢和分泌紊乱的情况出现，这都会导致人体缺乏营养。
当人肠胃恢复到正常水平之后，会变本加厉的吸收营养，更容易导致肥胖情况出现，所以一定要减少冷饮的摄入。
第四、坚持七分饱很重要
减肥首先就要控制饮食摄入，而七分饱就是最理想的状态，这样不仅能减少肠胃蠕动的负担，还能将自己摄入的热量控制在全天范围内。
所谓的七分饱就是感觉自己还没吃饱，但是绝对可以不吃了，这就是最佳的七分饱状态。
只要减肥就会面对平台期问题，由于体质原因导致每个人突破平台期的时间段不同，但经历平台期是正常情况，所以千万不要自我放弃，真正瘦下来后，你会发现人生就如同开挂一般的顺利。
去追寻你的好身材吧，拥有好身材才能放肆“一夏”
加油加油，为了更好更健康的我们自己
小编推荐食物：西生菜，圆葱，黄瓜，西红柿，菠菜，小白菜，牛奶，鸡蛋，粗纤维粮食。
每天坚持做这三个动作，让你任性露肉。看我洗澡的人，给我递下毛巾
教给你夏天三伏天减肥的好办法，一起看看吧！
我们可以再饮食上减肥合理控制自己的适量你的体重体脂也会下降的
