Question

注意力不集中的原因？

请帮我一下！

Answer 1

遗传因素
注意缺陷多动障碍儿童的生物学亲属的心理障碍往往比非注意缺陷多动障碍儿童的亲属多，尤其是抑郁、酒瘾、品行问题或反社会行为、多动，这些研究提示注意缺陷多动障碍可能有遗传倾向。

环境因素
孕母因素
孕期(尤其是妊娠早期)感染、中毒、营养不良、服药、饮酒及吸烟、X线照射，以及各种原因所致婴儿脑损伤，如宫内窒息、分娩时所致脑损伤和非正常分娩(产程过长、过期产、早产)、低体重儿等均可能引起神经发育异常，使儿童出现多动和行为问题，成为注意缺陷多动障碍的患病危险因素。

铅暴露
如果儿童存在铅暴露，体内高水平的血铅有可能是注意缺陷多动障碍的原因，因为研究表明中度至高度铅暴露可以损伤大脑组织。

大脑发育异常
注意缺陷多动障碍人群大脑中特定的化学物质发生改变，且特定脑区活动下降、发育不成熟和体积萎缩。大脑额叶区可能和注意缺陷多动障碍的发生有关，该脑区被称为额叶眼区。

社会心理因素
心理行为因素
父母个性特点和精神、病理对于注意缺陷多动障碍的发生也起着重要作用，如父母存在心理问题，如压抑、焦虑或情绪问题，其子女的注意缺陷多动障碍患病率明显高于父母心理健康的儿童。儿童不良行为的形成与家庭教育中的正性强化和负性强化有关，父母个性特征，如神经质、低责任以及与子女的对立关系均可导致注意缺陷多动障碍患儿不良行为的发生与发展。

家庭环境因素
儿童的行为与家庭环境密切相关，不良的家庭环境对儿童的不良行为起示范和强化作用，主要家庭环境因素包括以下几个方面，家庭关系严重不和睦；父母社会经济阶层父母经济阶层低(包括父母受教育程度和父母职业、经济收人)。

学校因素
儿童缺乏安全感可引起多动，在学校缺乏安全感的注意缺陷多动障碍儿童常伴有咬指甲现象，咬指甲是注意缺陷多动障碍儿童内心缺乏安全感的一种外在表现。

Answer 2

集中注意力的训练方法
1.进行适当的体育运动
身体锻炼活动能够提高注意力，因为它能在大脑中分泌提高学习和记忆的化学物质。与其喝一杯咖啡，不与通过锻炼锻炼在短期内提升大脑认知水平，使你注意力集中，变得更聪明。运动是一举多得的妙举。

2. 多喝饮料
2012年《营养杂志》（The Journal of Nutrition）的一份研究报告表明，轻度脱水（一种你无法感知到口渴的脱水） 会导致注意力不集中。 医学研究院（the Institute of Medicine）认可一种研究，他们推荐每天喝一定数量的饮料（含纯水），女人大约9杯，男人12.5杯。

3. 盘点生活中重要的任务
花点时间想想，什么任务或家务使你最牵挂和忧虑。你的生活中肯定有最重要的事情。你就在这些方面下定决心，将重要的事情分解成更容易完成的一个个小的任务，每一件任务集中注意力完成，你就可以集中注意力完成更大的任务了。学会化整为零，然后化零为整。对于学生，可令其先处理作业最多的学科，各类题型各个击破，每一项任务集中注意力完成。

4. 改掉分心的毛病
当今社会是建立在科技同生活十分密切关联基础上的。这是引起我们注意力不集中的根源。在做事情时将手机、不用的电脑或平板放到一边，免得每小时几十次查看手机中QQ消息，微信消息以及别人给自己“头条号”关注多少、点赞多少。对于青少年学生，在完成作业时，应单独为其开辟一处完成作业场所，将玩具、手机及所有影响作业的物品全部拿走，只留下文具及课本。不为其留下分心的物品。

5. 制定目标时分次设定，分次完成
多重任务（Multitasking）同时完成是注意力集中的大敌。在大多数人有能力同时完成多项任务的当今，科学的结论是，当他们看似完成任务时，质量并不高。一个单位时间制定一项任务，定时完成，你会很有成就感和愉悦感。何乐而不为？

6. 每一项任务列实施步骤清单
比方说，你在新年定下减肥任务，你得有清晰的目标群。你得制定每一天减肥任务，一步步落实。没有高度的注意力和执行力，减肥任务时无法完成的。任务越艰巨，执行的难度越大，对注意力的要求越高。复杂的任务，一个环节出了差池，前功尽弃。养成任务前认真思考的习惯，会提高思维品质、执行力和注意力。

7. 注意力集中，再集中
.提高你注意力集中的时间跨度的关键是知道自己注意力保持时间的极限。常人注意力保持集中的时间跨度是40分钟，这就是为什么基础教育学校一节课设置40分钟的原因。保持持续注意（sustain attention）需要意志力，尤其超越了极限。洗一只玻璃杯，你会告诫自己千万不要分心，因为这个时段不会超过2分钟，容易做到，你知道分心玻璃杯就会摔碎。但执行一项繁杂耗时的任务，你就会分心。你得不断地告诫自己：“集中注意力！集中注意力！！否则后果不堪设想！！！” 这绝对奏效。

Answer 3

注意力不集中表现为：上课不能专心听讲，易受环境干扰而分心。频繁地改变注意对象。做作业时不能全神贯注，家长描述为做做玩玩，粗心大意；对家长的指令心不在焉，似听非听。做事有始无终，常半途而废或虎头蛇尾。做作业拖拉，不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断，做作业时间明显延长。有些患儿表现为凝视一处，走神、发呆、眼望老师，但脑子里不知想些什么。老师提问时常不知道提问的内容。儿童注意力不集中，是儿童多动症的主要表现之一。

学习成绩、不理想，甚至很差

做事时总是丢三落四，如经常忘记学习用品放在哪里，学习容易半途而废；

　　注意力集中时间比其他孩子短，而且容易分心散漫；

　　回答不切实际的答案，无法形容事情的来龙去脉；

　　由于课业内容已提高至相当的水平，无法跟上学习进度，成绩逐渐下滑；

　　上课难以集中注意力，对授课内容一知半解。作业拖沓、学习时易走神、发呆、被无关事情吸引，导致学习费时、效率低下；

　　即使考试前书念得很熟，考试时却会因分神而记不起来或写错等，严重影响学习和考试成绩；

不遵守学校纪律难：

上课时小动作多，如玩铅笔，玩橡皮，抠这抠那，等，易导致课堂上不遵守规矩、违纪，甚至引发旷课，逃学的倾向；

　　因缺乏自我抑制 ( 冲动 )能力 ，自我控制能力不足，各种行为问题会逐渐增加，语言和行为有冲动性，某些儿童具有高攻击性；

　　当受到压力时，会更无法掌控抑制能力，过动行为更加严重；

　　无法同时记住多个指令，思维跳跃甚至混乱，常出现粗心大意的情况；

自理自立能力差：

有些儿童肌肉运动技术发达正常，但在语言能力、画图、使用剪刀等要求协调性的活动较落后；

　　持续睡眠问题（睡眠中时常醒来，不规则的睡眠习惯）；

　　因为注意力不集中，因盲目的玩耍方式或行为在运动和生活中容易受伤；

　　无法完成有结构性或有目标的活动，如家务、作业等；

　　有时在无特别原因的情况下，会有非常愤怒的倾向；

　　自我整理、打理能力差，常有脏乱现象；

　　缺乏组织能力，无法作好整理、整顿的工作；

　　
自信心不足或者严重不足：

　　在过重的学业要求与升学的高压力下， 注意力不足多动的学生很容易被定位为问题青少年，同时本人也因无法充分地发挥本身的能力，而失去对学业的兴趣；

　　由于自信心不够强，常常会引起各种问题与行为，最后会感到被孤立； 因长期地环境不适应与经历挫折，失去自信、感到自卑；

　　据研究会统计，30%多动儿童被迫接受特殊教育，30%有留级的经历，迈入高中时，有 25% 的 adhd 儿童会逐渐回到正常，但仍有 75%左右的 ADHD儿童依然显现不适应学校、社会、家庭的现象。尤其在家庭，因为逃避责任或无法完成功课等等的问题，增加与家人之间的冲突与斗争，且有 30% 左右会在高中入学时失败，25%被学校开除，35%会被退学，而大多会在大学考试失败。 因长久累积的 ADHD 症状，在成人期会经历下列的问题（26%会被逮捕，55%未接受治疗的成人变成物质滥用者）：

有注意力问题的人在成年以后会有这些问题：

人际关系紧张：
难以与同事领导相处，常常发脾气，或者对他人的讲话充耳不闻；
衍生的心理问题以自闭症、抑郁症、焦虑症为主；
在语言方面的不足，行为与他人的差异，使其无法与他人正常交往，合作；
会出现反社会反人类或自杀等心理现象；

生存自理能力差：

　　更容易滥用酒精毒品及药物；

　　50 ％的 ADHD 成人患者会有不安、忧郁等的情绪性问题与反社会及就业上的问题；

　　缺乏社会生存和竞争技巧，没有耐心寻找工作，只能做啃老族；

自信心理差：

　　自信心低，缺乏自尊心；

　　常常感到不安，无法镇定，且会持续出现与注意力集中时间短的相关问题；

　　因为孩童时期的忽略，会导致成人在工作表现、日常生活或人际关系的互动上产生困扰，以至于陷入自信心不足、挫折、沮丧、不明的脾气暴躁，甚至产生忧郁症；

工作职业不理想：

　　仅有 30-40% 的 ADHD 成人患者能适应日常生活的作息；

　　即使有了职业，其成果与升迁的机会亦比一般人少；

　　上班族注意力不集中，工作的时候分神，常常会无法按时完成手边的工作，或者丢三落四，导致工作效率低下；

Answer 4

出现注意力不集中的情况，大部分见于脑供血不足以及睡眠障碍的患者。引起脑供血不足，最为常见的原因是颈椎病和大脑动脉粥样硬化。

因为颈椎病可以压迫患者的椎动脉，从而引起大脑出现缺血缺氧，另外大脑的动脉硬化可以导致血管的狭窄，从而引起脑部供血不足，产生缺血、缺氧的症状。所以患者会出现头晕，注意力不集中，记忆力下降等症状。严重的患者甚至导致智力的障碍。此外，部分的患者还是由于睡眠障碍、失眠等原因引起。

判断
每个人都有走神的时候，但怎样才能判断孩子是否患有"注意力不集中"呢?在什么情况下我们该寻求医生的帮助或进行治疗?儿科专家认为:判断儿童是否有"注意不集中"，有以下需要量化的方面进行参考诊断，以下九条，每条有"从不、偶尔、经常、频繁"四个程度，来初步评估孩子的注意力情况 。

提示:请根据你的孩子过去6个月的行为举止来认真进行评估。

1.不能仔细注意细节，常发生粗心大意所致的错误

2.在学习工作或活动时，注意力难以持久

3.与之对话时，心不在焉，似听非听

4.不听从指令而难以完成或组织各项工作和任务(并非因为不能理解指令)

5.难以完成或组织各项工作和活动

6.逃避、不喜欢或不愿参加那些需要精力持久的工作或活动

7.遗失作业或活动所需要的东西，如玩具，作业本，铅笔或课本

8.因声音或其它外界刺激而分心

9.遗忘日常活动

折叠编辑本段注意力不集中所产生的危害
1、注意力集中时间比其他孩子短，而且容易分心散漫;

2、回答不切实际的答案，无法形容事情的来龙去脉;

3、由于课业内容已提高至相当的水平，无法跟上学习进度，成绩逐渐下滑;

4、上课难以集中注意力，对授课内容一知半解。作业拖沓、学习时易走神、发呆、被无关事情吸引，导致学习费时、效率低下;

5、即使考试前书念得很熟，考试时却会因分神而记不起来或写错等，严重影响学习和考试成绩;

6、办事时总是丢三落四，如经常忘记学习用品放在哪里，学习容易半途而废;

Answer 5

注意力不集中该怎么办？现在初三，马上进入最紧张的阶段了，出现这样的情况，的确需要重视，那究竟该怎么办呢？

首先，你要明白，对这种事，战略上要重视，但战术上又不能过分重视，过分重视的话，不仅起不到任何好作用，反而强化了问题的存在。

其次，应该相信，这种情况，不是你独有的，凡是这个阶段的学生，都会或多或少的有些焦虑情绪情绪，这种对考试的焦虑，才是真正的罪魁祸首。

再次，做题出现一些小的错误，这是多数人难免的，所以，切不可大惊在这件事上大惊小怪。出现这种情况，有没有办法改变呢？

1.静下心来做题

静下心来做题，就是做题时脑袋中不要有太多杂念，做题就是做题，做题时就不考虑，自己能打多少分，将来中考时遇到难题怎么办等等这些问题。

2.增加训练

出现这种情况，有些时候是因为，平时考试的机会相对少。也就是，缺少面对考试的经验，随着初三后半学期，各种模拟考试次数的增加，一般会缓解这种情况。

如果自己急于想改变这种情况，那就从平时的练习开始，把每一次的练习当成考试，做题前可根据试题数量的多少给自己规定一定的完成时间。经常训练，自然会有一些效果。

3.在考试前可先试着凝神屏息

考试前或遇到心静不下来时，可先试着凝神屏息，让心情平静几分钟再开始做题，这样也会收到一些效果。

4.养成好的考试习惯

知道自己有这个小问题，所以做完题后的检查，就显得特别重要。考场上的时间一定要充分的利用，不要急着提前交卷。

总之，有一点这样的小毛病不足为虑，只要前面的几招相互配合，自然就会消失！