Question

减肥营养问题

早餐 燕麦粥+香蕉 中餐 一片土司+苹果 晚餐 要么不吃要么食物纤维代餐 会不会太没营养？如果几个月以后中餐恢复饮食 比如吃面或米饭 但晚餐可以坚持不吃 这样会不会反弹很快？
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Answer 1

这样的确太没营养了，
维生素缺乏，而且种类也不够。蛋白质几乎没有。

几个月下来，会损害健康的，那就得不偿失了。

因为热量过低，等你恢复饮食后（你不可能一直这样吃下去），一定会反弹。

建议：
1；燕麦很好，保留。但是加些蔬菜，蔬菜不会发胖的，放心吃；每顿都能吃
2；适量吃些低热量的瘦肉，鱼，也可以吃鸡蛋。

以上两条不做，抵抗力会下降。

你是年轻人吧，应该能够运动的，减肥不能光靠少吃，要想即减肥又不损害健康；

就要适当运动！！我有成功经验。

运动能消耗热量，你就不必吃的过于少了。

希望你尽快纠正饮食结构，并祝你健康减肥！！

Answer 2

我们营养学的老师是这么说的：1.总原则是要注意平衡膳食，注意饮食多样化（切忌：减少的是脂肪的摄入量，蛋白质是绝不能少的。你的食谱蛋白质太少，会造成能量不足！可以补充点优质蛋白－豆、蛋、奶、瘦肉、鱼…早餐是最重要的）；2.要注意运动（一定是有氧运动，每天不少于30分钟，在晚饭前2h最佳）；3.还有一个错误是你不吃晚餐，这是绝对错误的。晚餐要丰富，但量不要多。餐次少者易发胖！睡前2h不要吃（每日可3~6餐，少吃多餐）；4.饭前多饮水，吃蔬菜，吃膳食纤维（那个香蕉不错），再进食正餐，减少能量摄入机会…总之减肥最有效的是：运动＋饮食。最后祝你成功！

Answer 3

是很没营养，应该适当吃些蔬菜和瘦肉，恢复后肯定会反弹，但看你几个月之后瘦多少吧，我觉得会反弹4~10斤左右，因为我有经历