Question

失眠整夜睡不着，天亮了，困得不行了，才睡？

现在没工作，整天在出租躺着在网上干兼职。晚上躺在被窝玩手机身体很正常，到十一点多，困得不行了，哈欠连天的，眼皮很重，放下手机睡觉，完了就睡不着了，身体老热了，老想掀被子，身子很热，翻来覆去睡不着，数羊也不行。愁死了，现在是白天睡，晚上不睡，整个时差倒了。谁知道咋回事吗？

Answer 1

1、睡前洗个热水澡

睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量。

2、只有在自己感到困倦并打算睡觉时，才上床睡觉

要是自己躺在床上30分钟并且没有睡着，那么就应该站起来停止睡觉。一般不要在卧室停留超过6个小时，并且每天都要确保自己按时起床，即使自己很起床。当自己不在卧室的时候，要保持头脑清醒。可能一开始不适应，但坚持很长时间是非常有效的。

3、睡前不要喝太多水，喝点牛奶

睡前喝一杯热牛奶，牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠，不要喝一些复杂的糖饮料，更不要喝太多水，不利于睡眠。

Answer 2

我觉得你的睡眠习惯会影响你的身体健康的，你的睡眠属于黑白颠倒，你应该自行调整一下睡觉时间，如果效果不好就到医院看一下，不然这样时间长了对身体健康会有影响的。