Question

跑步腿疼是咋回事？

Answer 1

跑步后腿部出现酸痛有可能是以下原因：1、由于肌肉的拉伤引起的，在激烈的跑步过程中有可能腿部肌肉会发生拉伤而产生酸胀的感觉，可以贴活血化瘀、消肿止痛类膏药，比如伤湿止痛膏，还有抗炎镇痛类膏药，例如氟比洛芬巴布膏等，经过热敷和贴药后症状会慢慢缓解。2、迟发性肌肉酸痛，通常是由于没有充分的做好热身活动或集中增加了运动量、运动时间，超过肌肉的正常负荷就有可能产生乳酸堆积引起肌肉酸痛，针对这种症状要尽量做到避免，做好有针对性的训练计划并循序渐进，不能使运动量突然增加或超过正常的承受负荷，如果已经出现这种症状要及时休息，必要时可以做磁疗、电磁疗等物理治疗进行缓解。

Answer 2

跑步腿疼是正常的，人体运动时肌肉会酸痛的，人体剧烈运动后分泌的乳酸得不到快速吸收，所以会感觉到腿疼酸痛的。所以说运动要坚持不懈，连续不断，增强体质。

Answer 3

跑完步注意运动后的放松

Answer 4

跑步教学「100天成半马达人」第81天 跑者小腿疼痛综合康复训练