Question

减肥太难了，请大神们指导？？？

女，三十岁，已生育，身高153厘米体重132斤，三月份减过重节食加运动，减时128斤减到123斤时，后来觉得特别对不起自己，觉得生活特别没有意义，然后就开始正常吃不运动了，现在反弹了我该怎么办？

Answer 1

这个还是要靠控制饮食和运动，其实你不暴饮暴食，还有就是吃完饭不贪零食不贪嘴就可以了，少吃肉类甜品高热量，鸡蛋跟鸡肉没问题，主要就是功能运动必须跟上，你就是愿意长肉喝凉水不运动它也长肉，所以，我认为饮食正常吃，不贪就好，主要还是多活动。你不坚持绝对不好使，减肥一个月也扛不住你放开了吃3天

Answer 2

最经济、最有效的方法是节食治疗加上适当运动的减肥方法。选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。
■因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅助于运动锻炼，坚持不懈，将体重维持在理想范围内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可辅助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。
■因时：每天进食、运动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动，可以抽10～15分钟做些形体训练，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中断。
■因地：指的是减肥的场所，健身房、运动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所，自己的家庭也是很好的场所。其实只要坚持运动，无论在什么地方都是有益于健康的。
■因利：是指提高经济效益，做到少花钱，多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥，幻想不节制饮食，靠药物就能减轻体重，于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。

Answer 3

减肥真的是一个很难的事情，需要自己坚强的毅力，我认为不能因为忙碌的减肥而伤害了身体，一定要在健康的情况下进行减肥，比如说多参加一些户外运动，少吃多餐，少吃含热量高和高脂肪的食物。减肥真的是一个很难的事情，需要自己坚强的毅力，我认为不能因为忙碌的减肥而伤害了身体，一定要在健康的情况下进行减肥，比如说多参加一些户外运动，少吃多餐，少吃含热量高和高脂肪的食物。

Answer 4

减肥的最好方法就是管住嘴，迈开腿。
三餐一定要吃，但是要吃的健康，吃的准时。不可以暴饮暴食，更不可以吃一些不健康的食物。
运动的话一定要以有氧运动为主，比如慢跑，并且一定要坚持。这样子坚持个半年左右你可以可以看到非常明显的效果了。

Answer 5

其实你如果上班。。。应该会让自己体重降低不少。原因之一就是上班时间紧凑。。。需要赶车。。这些运动看看不消耗很多。但时间长会让你感觉到。加上还有同事的监督（说你最近胖了或瘦了）也可以从另外一个侧面让自己总结结果。下次就可以继续还是改变方针。其实在家呆着带孩子还不如上班有意思一点。