长时间的睡眠质量差，会对我们的身体有什么影响？
现实生活中，很多人有失眠或轻度抑郁症等亚健康状态，如果不能及时接受治疗，会对健康造成严重后果。失眠的情况，以前被认为是中老年人的专利，但近年来很多年轻人也出现了失眠症状，那么长期失眠对人体有什么危害呢？接下来为大家列出。希望能引起朋友们的重视。
1、影响皮肤
只有为皮下组织毛细血管提供足够的营养，皮肤才能变得更加光滑柔软。长时间睡眠不足会使毛细血管淤血，妨碍局部血液循环，皮肤细胞得不到足够的营养和血液供应，减缓局部新陈代谢，加快皮肤老化，使皮肤变得黑暗无光泽，刺激小皱纹的生长，使眼睛发黑。
2、导致身体肥胖
睡眠不足会降低体内脂蛋白的浓度，这种物质会抑制人们的食欲。当人们睡眠不足时，可以提高食欲激素浓度，这种激素由胃分泌，刺激人们的饮食需求，导致身体肥胖。
3、降低大脑的思考能力
只有高质量的睡眠才能使大脑思维更加清晰，反应度更加敏感。睡眠不足会使脑细胞不能得到一定的休息，降低处理事物的能力和思考能力。
4、降低器官功能
睡眠质量下降会降低重要器官的功能，尤其是肝脏这个器官，睡眠质量不好，功能容易受损。肝脏在晚上睡觉时要排出体内产生的毒素，可以很好地管理肝脏，保持正常的生理功能。很多人受睡眠质量下降的影响，肝功能下降，肝病除了毒素排泄堵塞外，消化能力下降，还会造成各种不良后果。
5、会影响孩子们的成长和发展
遗传、后天营养运动、生长激素分泌等多种因素会影响孩子的生长发育。生长激素分泌由下丘脑分泌，促进肌肉和骨骼发育。正好这种生长激素与睡眠密切相关，人们入睡后是分泌的旺季，孩子得到充足的睡眠有助于生长发育。
6、抵抗力减弱
睡眠质量下降，抵抗力也会减弱，人的免疫功能高低与很多习惯有关。在长时间睡眠不足、睡眠质量下降、影响身体的过程中，如果整个人的精神状态变得很差，免疫功能下降就更容易出现。
7、精神状态变差
睡眠质量差的话，第二天精神状态会变得很差，不能有足够的精力支撑工作，影响也很明显。因为拥有高质量睡眠的人可以通过工作和休息的合理方式使自己充满活力，白天工作时有干劲，头脑清晰。频繁的睡眠质量不好，没有足够的睡眠时间调节身体，会影响人的精神，给人的感觉是疲劳乏力，精神不振。
8、加速身体老化
出现睡眠质量变差的情况，可能会加速身体老化。人的身体老化情况与很多习惯有关。年龄是决定衰老的重要因素，但有足够的睡眠时间来调节身体，可以减缓身体的衰老速度。很多人睡眠质量下降，没有足够的睡眠时间调节身体，影响后损害明显，身体老化速度加快，皮肤状态变差。因此，要重视睡眠质量下降的危险，以合理的方式增进健康，使高质量的睡眠能够对抗衰老。
9、引起糖尿病
夜间时间比较频繁，加上睡眠不足，晚上处于空腹状态，这时可以提高血糖水平，长时间下去容易患上糖尿病。另外，长期睡眠不足也会影响正常的新陈代谢，加快向2型糖尿病发展的进程。
提示；尽量不要熬夜，晚上10点前上床睡觉，养成良好的睡眠习惯。睡觉前不能抽烟，也不能喝浓茶和浓咖啡。睡觉前可以用热水泡沫脚，直到额头出汗。脚底按摩可以促进血液循环，提高睡眠质量。采取正确的睡眠姿势，尽可能侧卧或仰卧。睡前把身体调整到最舒适的状态，人们可以很快进入睡眠状态。睡觉前也不能让感情过度波动。
