Question

通过饮食来养生，你有什么好的方法？

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Answer 1

俗话说病从口入，我们许多疾病都是因为饮食而导致的，比如饮食不规律，不吃早餐等坏习惯，现在越来越多的人都注重养生，许多人通过吃保健品来养生，但是却忽视了饮食的重要性，如果我们在吃的上面不多加注意的话，可能会导致肠胃的疾病，以及增加心血管的发病几率，那么我们如何通过饮食来进行养生呢？

第一，多吃素食少吃肉食。随着我们生活水平的提高，餐桌上也以大鱼大肉为主，蔬果的摄入严重不足，这样会导致出现便秘的情况，以及出现其他疾病，所以我们应该保证每日的蔬菜水果的摄入量，能够人体满足所需。少吃烟熏以及腌制的肉制品，这样所做的肉制品虽然具有独特的风味和口感，但是在加工时过多的使用了食盐，在制作的过程中，由于温度过高，也会使营养素遭到破坏，存在一些食品安全问题，这样会给人体带来许多坏处，不利于身体健康，所以应该少吃。在制作方式上，多使用蒸炖煮等方式，少一些油炸，油炸的食物油量过高对人体有坏处。在我们日常的饮食中，应该做到荤素搭配，以清淡为主。

第二，少吃油炸食品，油炸食品属于高脂肪高能量的食品。长期食用油炸食品可能会导致高血压等疾病，再油炸的过程中也会产生许多有害的物质，极大的影响人体的身体健康，人体每天脂肪摄入量是有一定限度的，如果高于那个限度。则会引起身体不适。长此以往就会产生疾病。

第三，适度饮酒。越来越多的人，因为工作的需要，应酬增加，需要经常饮酒。但是饮酒需要适量，不要酗酒，需要适可而止。如果长期大量的饮酒，就相当于自杀。会导致酒精性肝炎，甚至肝硬化也会导致血脂增高，形成脂肪肝。长期饮酒还可能会引起高血压，肥胖，慢性胃炎等症状。所以我们一定要做到不过度饮酒，维护身体的健康。

除了以上几点，我们还应该做到生活有规律，注意劳逸结合，经常运动，按时吃早餐，养成良好的饮食习惯，饮食调控能够起到很好的预防疾病的作用，也是很好的一种养生方法。

Answer 2

要多吃一些清淡的，应该多吃一些鱼肉，而且应该多吃一些牛肉就可以得到一个很好的养生方式，在平时生活中应该多喝热水，也可以多吃一些富含维生素的。不要吃辣的，不要吃刺激的。

Answer 3

需要按照自己的身体情况进行合理的安排，进行科学的调养，通过食补的办法进行养生，对身体是非常有好处的。

Answer 4

白菜牛百叶汤：将鲜白菜、生姜洗净;牛百叶浸透、洗净，切块。起油锅放入生姜、牛百叶爆一下，加清水适量，大火煮沸。加入白菜小火烫1小时，放入鱼露、味精调味食用。

Answer 5

要吃一些容易被消化，并很好地被吸收的食物。还要多食蔬菜和水果，补充大量的维生素和膳食纤维，矿物质，才能满足人体所需要的基本营养成分。平时还可以多用枸杞，大枣，桂圆，人参等泡水。