Question

男性精子质量差，应该怎么解决不育的情况？

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Answer 1

精子的流动性和数量还不够。除了压力、高温或疾病外，营养素的缺乏也是一个容易忽视的问题。切记补充适当的相关营养素，否则体内就没有制造精子的原料。研究证明，烟酒可以降低精子的活动力、存活率，提高精子畸形率。首先，最重要的是保持良好的生活方式，尽量避免过度吸烟、饮酒和熬夜。烟草中的尼古丁和过量的酒精会影响小蝌蚪的品质。长时间熬夜也会导致男性荷尔蒙紊乱，并显著降低精子DNA的分解水平。由于坚果富含抗氧化剂（维生素C和E、硒和锌）和叶酸，它们对提高精子质量非常有用。英国广播公司也报道了这一结果。你可以吃富含锌的食物。富含锌的食物包括海鲜，如牡蛎、扇贝、扇贝等；坚果类食物也含有高锌，如核桃、杏仁、芝麻等。

生物钟会紊乱，很难产生长期的精液，人们常说“保持精力，储存精力”睡眠对维持精子质量起着重要作用，酒精对男性的生育能力有害，甚至会导致睾丸萎缩，虽然没有研究表明特定的饮食可以提高生育能力，但均衡的饮食可以改善整体健康，包括生殖健康。就日常饮食而言，饮食可能会减少。多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类、鸡肉、牛羊肉、鸡蛋和奶制品，饮食中少吃水果蔬菜的男性也可以选择男性补充维生素和矿物质，睡眠不足，我们基本上每晚11小时后去卡玛。睡眠质量差也会影响精子和受精的质量。

动物内脏、咸蛋、奶制品、虾皮、鳗鱼、海参、墨鱼、鸡肉等如果这些物质没有被充分吸收，精子肯定会受到影响，一般认为前列腺和精囊的分泌参与了男性的凝血和液化过程，精囊产生的凝血因子会导致精液凝结。

Answer 2

这个时候就要注意控制自身饮食，还有就是要注意作息规律，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，然后也不要给自己太多的压力，一定要调节好自己的心情，然后也需要加强室外运动。

Answer 3

平时一定要规律饮食补充营养，营养均衡，保证一个充足的睡眠，多运动，也要调理好自己的身体。

Answer 4

平时要注意营养均衡，吃一些价值高的食物，一定要戒烟戒酒，进行适当的锻炼。

Answer 5

这个是自己身体方面的问题，应该赶快去医院进行调理的，现在医疗技术比较先进，通过医药方法也可以得到解决的。