Question

失眠可以自己在家自我调理好吗？

Answer 1

      失眠现象的发生在我们的日常生活中已经成为一种不容忽视的现象，对于失眠现象的发生往往是十分令人苦恼的，出现了失眠现象，在床上翻来覆去的睡不着，不知道该如何是好，发生了失眠现象我们该如何更好地进行一下自我调节呢
　　1.调整睡眠时间：每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。
         2.盐水洗足，按摩涌泉：临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。
        3.选择合适的睡眠姿式：向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。
        4.晨醒即起莫赖床：即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
　　5.饮食方面须注意：早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。
　　6.放松疗法：去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。
　　对于失眠现象的发生，一定要注意自己身心状态的调整，一个积极乐观的心态是很重要的，注意保证正常的作息时间和饮食习惯也是非常重要的

Answer 2

失眠是临床神经科或精神心理科常见的一种疾病，可由多种原因导致，是一种功能性的疾病，一般通过自我调理就能够痊愈恢复正常。平时应该劳逸结合，注意休息，避免过度劳累，要养成良好睡眠习惯，早睡早起，睡觉前避免喝浓茶，咖啡等饮品；保持心情愉悦，避免精神紧张和思想压力过大；清淡饮食，积极参加体育锻炼，增强体质，一般都能够调理好。

Answer 3

失眠是可以在家自我调理好的，如果是由于自己的精神压力大导致的失眠，所以可以在家里进行调整的。而且在家里多听听音乐。做一些轻松的事情，是可以将失眠调整过来的。

Answer 4

失眠患者自我调理的办法 ，是一定要在专业的医生指导下进行自我调理 ，可以做深呼吸，放松 ，深吸气的时候，慢慢的吸气 ，呼气往外呼，这样可以慢慢的放松下来 。
还要找到失眠的原因 ，原因消除，失眠治愈 。晚上用温热水泡脚，同时按摩脚底 ，刺激脚底的穴位，促进血液循环 ，这种方法 要长期坚持才能起到很好的作用 。

Answer 5

失眠当然是可以自己在家里进行自我调理的，因为你要想调理失眠最好的方式就是睡觉前用热水泡脚，这样调理的方式比较直接