午睡对身体也有好处,那午睡时间多长是最合适的?

 我来答
鹏鹏在时尚
2021-04-12 · TA获得超过149个赞
知道答主
回答量:52
采纳率:100%
帮助的人:9592
展开全部
午睡对身体也有好处,那午睡时间多长是最合适的?

适当的午睡多对人体有好处,午睡可以缓解疲劳,缓解大脑疲劳感,给大脑良好的休息,午睡可以改善生活质量,提高工作效率,午睡时间最好不要超过30分钟。 睡眠时间过长会进入深度睡眠,引起身体不适,适当的午睡会放松大脑,多长时间对身体有好处?

午睡对身体有多好?

午睡的最佳时间选择午饭后半小时左右,时间段在12点到15点之间,最好睡20—30分左右。 午睡的最佳时机一般是被称为第二睡眠周期的“12点到15点”。 其中休息30分钟左右,大脑就会好好休息,下午的表现也会有明显的提高。

对于午睡后反而容易疲劳的人们,建议适当缩短午睡时间,以免你的午睡进入短波睡眠阶段。 因为,人在短波睡眠阶段比较难醒来。 这样的人午睡时间控制在10-15分钟就可以了。 这个午睡时间的长短可以让你经历第二阶段的睡眠,这个阶段对记忆和健康有重要的作用。

另外,午睡最好不要超过30分钟。 睡眠时间过长,容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠,请注意。 醒来就不舒服,午睡时间太长会打乱生物钟,影响晚上的睡眠规律。 午睡可以给人们的身体和大脑适当的休息,提高人们的工作和学习效率。

午睡对身体有多好? 大家必须注意午睡的时间。 适当的午睡对人体有好处。 午睡时间不要太长。 午睡时间请控制在30分钟以内。 否则,会影响人体。 适当的午睡可以缓解大脑的疲劳感,缓解身体的疲劳,给大脑良好的休息。

90分钟睡眠,睡眠持续约90分钟后,人体开始进入快速动眼(rapid eye movement REM)睡眠。这个睡眠时间长度也就是大约一个完整的睡眠周期。有研究认为这样的睡眠时间长度,会提高人的创造力,改善情绪与记忆。而这个时候如果被唤醒,睡眠迟钝感也较轻。

season海子
2021-04-12 · 运营专员
season海子
采纳数:3 获赞数:150

向TA提问 私信TA
展开全部
午睡应该是控制在20分钟到半个小时左右是最好的。这样会让我们的大脑不仅可以休息,还不容易进入深度睡眠影响晚上睡觉。但是还是要看你个人的习惯来决定多长时间。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
你到底敢不敢55
2021-04-12 · 熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟
你到底敢不敢55
采纳数:38 获赞数:2762

向TA提问 私信TA
展开全部
一般需要10分到20分钟左右的时间就可以,时间过长了反而会让自己的头晕。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
你到底敢不敢88
2021-04-12 · TA获得超过291个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:90%
帮助的人:0
展开全部
午睡时间一般是半个小时到一个小时,不应该过久,因为半个小时到一个小时可以使人体的机能得到恢复,更有利于工作。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
你真的好嘛001
2021-04-12 · TA获得超过498个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:90%
帮助的人:0
展开全部
我觉得是半个小时到一个小时最合适的,可以起到缓解作用,同时也不会因为睡太多而导致下午没精神。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式