人的最佳睡眠时间是多久？什么时间睡算熬夜？
人的最佳睡眠时间是多久？什么时间睡算熬夜？
在我们的日常生活中你知道人的最佳睡眠时间是多久？什么时间睡算熬夜吗我们一起来聊聊吧。
熬夜对于我们现在的年轻人来说已经是见怪不怪了，熬夜这个词就是指我们到深夜还不睡觉，因为一些事情通宵或者导致深夜忍困不眠，这是一种熬夜的表现，现在生活当中经常听到或者做到的一种现象是一种危害人的身体的不良习惯，睡眠是保证我们正常生命活动的最重要的因素之一，缺乏睡眠人体会出现很多的问题，而现在由于生活工作节奏的加快，很多人都没有办法的到充足的休息，大部分人都处于不同程度的疲劳状态，伴随着睡眠不足的问题还有睡眠质量较差，人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠是人体重要的生理过程。睡眠不好会造成注意力下降、记忆力下降、情绪低落，进而影响正常的学习和工作；长期睡眠不好，免疫力也会下降；还有人睡不好会发胖或消瘦，这就是由于睡眠不好改变了身体的内分泌状况。
人的最佳睡眠时间是什么时候？日出而作，日落而息，这是人体生物钟自然调整的结果。当然我们整个人的身体对于我们日常的一种行为习惯是有很大的。包容性的，毫无疑问，昼夜节律颠倒，对人体的生理功能和新陈代谢都会产生负面影响，而且根据医学专家的说法，熬夜会导致人体生物钟紊乱，造成食欲不佳，免疫力低下等各种状况，对于成年人来说每天充足的睡眠时间应该在7个小时，对于孩子来说，每天的睡眠时间应该在8个小时，而对于老年人来说，每天的睡眠时间达到5～6个小时就够了，无论哪个年龄阶段的人来说，对于充足的睡眠时间，就会导致身体的疲劳。比如肝经、肺经、胆经需要在11点后进行修整，我们暂时不讨论中医学上的理论，从保证大众的充足睡眠来看，11点前休息的确是最合适的选择，超过11点，我们就可以算是消耗精力，熬夜。
保证健康睡眠，不仅要睡够还要睡好。但是，并非多睡就是睡好，超出平时习惯睡眠时间的睡眠对人们意义不大，因此过度睡眠并不能更好地补充精力。有研究显示，健康成年人每晚最佳睡眠时间为7～8个小时，但每晚睡10小时以上的人会扰乱体内生物钟节律，使内分泌出现异常。要想知道人的最佳睡眠时间是什么时候，就要从另一方面考虑，比如说我们的皮肤状态，我们每个人的皮肤的作息时间是在晚上10:00-11:00之前或者之间，如果这个时间能够做一次皮肤清洁和保养，用温和的用品清洁之后，进入睡眠就能够正常得到养分与水分的补充，而且正常人类睡眠时间是八个小时，成年人是六个小时，因为很多人都有熬夜的习惯，或是因为加班或是因为单纯的就有熬夜的习惯，而早上还要早起去上班，因此很多人都处于睡眠不足的状态，经常睡眠不足，会导致人的疲劳过度。因为有些疲劳只有充足合适睡眠才能够缓解，长期的睡眠不足，尤其是在工作压力较大的情况下，很容发生猝死。
每个人的生活习惯都不同，但一定要找到最适合自己的生活时间，固定生物钟去坚持，生物钟重要在哪？它能让我们更精神，并且工作学习更有干劲，入睡更快，身体更健康。比如周末我们可以睡懒觉，但其实懒觉起来你并不会觉得今天比平时上班更神清气爽，没准觉得身体更疲累，般来说人的最佳睡眠时间为晚上23点至早上6点，晚上23点后入睡属于熬夜。但是睡眠的健康与否，除了与时间有关外，更取决于睡眠的质量。想要提高自己的睡眠质量，在平时就要有良好的睡眠习惯，要让自己定时上床和起床。经常熬夜会让我们人的身体感觉到疲劳，不仅会有黑眼圈，眼袋也会让我们的皮肤干燥，长黑斑或者是青春痘，甚至严重的还会影响我们的生育能力，锻炼能延缓天黑后体温的下降，让你更长时间地 保持清醒警觉。锻炼能让你在一天结束时体温更迅速地下降，然后更长 时间地保持更低的温度。
经过以上大概的了解你知道是怎么一回事了吧。
