孕期也要补叶酸，有哪些食物可以起到补叶酸的效果？
相信女人对叶酸并不陌生。特别是孕妇，适当补充可以提高怀孕率。对孕妇来说，适当的补充更有利于保护胎儿，保护胎儿，有利于胎儿发育。所以对女性来说是非常重要的营养素。专家称叶酸不再是孕妇的专利。年龄大的女性说，适当的补充可以降低怀孕的危险，而妇科疾病的发病率在怀孕时并不仅限于女性。老年人总是喜欢谈论过去。例如，过去有孩子的时候，他们没有做怀孕测试，也没有吃叶酸，也没有吃非常均衡的食物，但以前的食物比较简单。他们生的孩子都不好。现代社会不要这样想，我们对生育不能粗心。医学上，孕妇和怀孕前3个月的女性补充叶酸可以预防新生儿先天性神经管畸形。
临床上体内叶酸缺乏比较严重，容易出现舌炎、肥胖、腹泻、无力、头发变黄等不良反应，甚至巨幼细胞性贫血的概率也会增加。这样的人应该按照医生的指示补充0.5 ~ 1毫克叶酸。中国人比欧洲人患脑梗塞的危险更高。特别是心脑血管疾病患者血压、血脂长期飙升，脑溢血的概率也会提高。据美国癌症研究所称，每天摄取足够叶酸的H型高血压患者中风的危险明显降低。随着物质生活水平的提高，慢性肾病患者越来越多。叶酸也是保护肾脏的好补充剂。
桑葚是一种时令很强的水果，甜、软、好吃、多汁，但容易被手和嘴弄脏。桑葚不仅味道好，而且富含孕酮，促进身体雌激素分泌，还能提高皮肤新陈代谢速度。黑豆看起来不太好，通常吃得不多，但营养价值很高。含有大量花青素和抗氧化剂，有助于延缓皮肤组织老化，适合女性朋友多吃。关于大豆，我相信大家都很熟悉。通常可以买猪蹄汤补充胶原蛋白，放在碎壁机中制作豆浆，提供女性需要的丰富蛋白质、钙和孕酮。卷心菜也叫卷心菜，每公斤1 ~ 2元，但含有丰富的维生素和叶酸。平时多吃是好事，不必担心船的负担。
菠菜菠菜也很常见，但营养价值也很高。特别是孕酮最像天然孕酮。此外，它富含多种纤维素，味道新鲜。也有助于清洁肠道、挠油、排出肠垃圾、排油。要记住，除了上述食物叶酸含量高外，平时补充叶酸片剂时，药物因人而异，每个人的体质没有用，对药物的反应也不同。有些人服用后有很好的治疗效果，有些人服用后对其成分过敏，不仅对健康不好，还会加速对肝脏的损伤。因此，即使是孕妇，在服用前也要进行安全评价，不要偷偷服用。
