Question

每天一到晚上就特别的精神，吃什么食物能改善睡眠呢？

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Answer 1

我觉得可以喝点小米粥，喝点牛奶，吃点香蕉。千万不要看一些刺激性的电视剧，也不能有剧烈的运动，可以看看书，然后闭上眼睛，准备睡觉。

现代人的生活压力非常大，不管是工作还是生活方面，所以一到了晚上，就会有睡眠障碍。我觉得，既然到了睡觉的时间，白天的事情就要放下，不然的话，可能整天想着这件事情，大晚上的也睡不着。一定要拥有一个乐观开朗的心态，很多事情要拿得起，放得下。正所谓船到桥头自然直，明天的事情，明天来解决。

有些人可能是中午的时候睡的太多，到了晚上就会变得很精神，这样的话，中午的时候睡得少一点，平时的时候，可以多做运动，当一个人累了，就会有困意。很多人会不会有这样的感觉，要是平时的时候工作非常的累，可能回来倒头就睡，哪里还有什么睡眠障碍？还有在白天的时候，不要喝咖啡和一些含有咖啡因的食物。有些人非常喜欢喝咖啡，一天可能喝好几杯，白天的时候精神是很好了，但是也会影响晚上的睡眠。在睡觉之前，不要吃一些垃圾食品，比如烧烤和肯德基之类的。这些东西，肯定也是会影响睡眠的。

我觉得，在睡觉之前可以喝一点小米粥，小米粥有养血安神的作用，是非常有助于睡眠。可以喝点牛奶，牛奶里面含有氨基酸，可以让人产生疲倦的感觉。吃一点香蕉，有助于消化。

养成一个良好的习惯，对于一个人来说，是非常有益的。良好的习惯是成功的开端，早睡早起，不仅有利于身体健康，还能够让自己自信满满。如果你有睡眠障碍，可以尝试一下上面说的方法，如果还是没有效果，或者变得越来越严重，一定要记得去医院看一下。

Answer 2

牛奶、核桃、水果、大枣、莲子、莴笋、小米、香蕉、花生、蜂蜜等

Answer 3

可以吃一些水果蔬菜或者是牛奶，可以帮助改善睡眠，让自己拥有一个特别好的睡眠质量。

Answer 4

平时可以多吃核桃，红枣，桑椹，小麦，莲子，多喝牛奶。适当的进行锻炼，保持良好的心态。