Question

坚持一个月每天跑十公里，体重真的可以减轻吗？





Answer 1

坚持锻炼体重肯定会有所改变的，这是毋庸置疑的事情，但是需要注意的是锻炼的时候要提前做热身运动，而且跑步时间也不宜过长，一般饭后也不建议跑步，也不要因为着急减肥反而锻炼出来肌肉腿那就会影响美观了。

跑步减肥的好处

跑步是有氧运动，可以使身体的肌肉重新分布，但要想达到塑形减肥的效果需要长期坚持，如果半途而废很容易反弹体重，还有就是运动的同时要注意饮食，这样一起开始效果才会更明显。饮食的方法是早餐一定要吃，还要营养丰富。午餐可以多吃一些，但是尽量不要吃甜食或是高脂肪高热量的食物。晚餐少吃吃个三分饱或是五分饱就可以的。运动每次一定要坚持半小时以上才会消耗人体的脂肪，每天还需要摄入新鲜蔬菜和水果，水果可以选择含糖量相对较少的。

生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内脂肪的积累，很多人想方设法的利用减肥药、减肥茶、或者酵素果冻或通过节食的极端方式去减肥，结果没有达到减肥的效果反而导致营养不良引发多种疾病。如果我们每天坚持跑步可以就可以消耗掉身上多余的脂肪这样既健康又有效，跑步是全身运动，对于久坐办公室的人会缓解便秘、视力疲劳，改善肩颈不适。所以跑步减肥好处很多。

正确的跑步减肥方法

减肥主要就是摄入的热量要远低于消耗的热量。达到一个热量的负平衡，就可以达到减肥、减脂的目的。减肥最重要的是要控制饮食的同时加强锻炼，俗话说管住嘴、迈开腿，通过这个方式既可以减轻体重又可以获得健康，总之我们都要用健康科学的方法减肥不可盲目的吃减肥药或者切胃来达到目的。

Answer 2

坚持每天跑10公里，我觉得体重肯定是可以减轻的，毕竟你这么高强度的运动肯定会带走身体的脂肪，到时候体重就会有所减轻。

Answer 3

坚持一个月，每天跑十公里，体重肯定是可以减轻的，但这个是建立在你正确的饮食的基础上，也就是说，这运动的一个月，你没有增加食物的摄入，没有增加其他不良的生活习惯

Answer 4

坚持一个月，每天跑10km，体重真的可以减轻吗？是的，只要坚持下来，体重是肯定会减轻的。

Answer 5

每天跑10公里一个月能瘦能瘦5-10斤不等的，运动的目的是为了使自己的身体更加的强健，而不是一味的讲究，能够瘦下来就可以了。每天走个十公里，也差不多需要花去一个小时，在这一个小时里进行，快走这项有氧运动能够消耗掉不少身体里面的能量和脂肪。如果配合饮食少食用高热量的食物，那瘦下来应该是没有什么问题的。