Question

白天睡觉睡多久怎么办晚上睡不着，丝毫没困意？

Answer 1

白天睡觉多晚上睡不着，通常情况下这是一种正常的生理调整，当天晚上睡不着，第二天就能够睡觉，按时睡觉不要太早也不要太晚，太晚睡觉会造成晚上睡不着，白天睡不够这种现象，一般晚上10：00-10:30睡觉，白天尽可能不要睡觉，除非受不了困意，一般情况下白天尽量不要睡觉，晚上按时睡觉，保持8h的睡眠，养成按时睡觉，按时起床的习惯，晚上10：00-10:30睡觉，早上6：00-：7：00起床。

还有睡觉前不要喝引起兴奋食物，如奶茶、咖啡等，可以喝的点牛奶，泡个脚，洗个热水澡，可以改善夜间的睡眠，如果睡不着可以吃这种药物，包括舒乐安定、思诺思可以辅助睡眠，经过一段时间可以养成习惯，就是固定时间睡觉，固定时间起床，白天不要睡觉，这样就可以。

Answer 2

白天睡多了晚上睡不着说明。你最近时间。弄差了。这个习惯很不好。很不科学。这个规律没有这样规律是非常差的一般情况下正常成年人。每天得睡到6到8小时。在睡眠时间如果白天睡多了。晚上。肯定睡不着。要改掉，不良的生活习惯。嗯，晚上。是。尽量少看激动的电视。什么叫说你死？少想一些。不开心的事白天应该控制睡眠时间。一般睡一个到中午睡15分钟到半小时就可以。白天不能睡的时间太长。信息正常。不但没有。解决困一而且浑身乏力。我把这个坏毛病一定要改掉。

Answer 3

白天睡多了，晚上睡不着，说明作息习惯不好、不科学规律。一般情况下，正常成人每天需要6-8个小时的睡眠时间，如果白天睡多了，晚上肯定睡不着。要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，白天应该控制睡眠的时间，不要睡得太久。要及时处理，否则长时间生物钟紊乱，疲惫的身体得不到很好的休息，也容易衍生很多的问题，身体容易垮掉，要引起重视。

Answer 4

白天睡觉，如果超过了一个小时，那么晚上就会睡不着，没有困意的，所以我们午睡的时间尽量打到20分钟左右就可以了，不要睡得太久

Answer 5

如果患者出现白天犯困、嗜睡，但是晚上又睡不着，提示患者的睡眠周期节律出现紊乱，出现昼夜颠倒的现象。假如患者出现了这些情况，我们该怎么办，首先就是进行一个白天的睡眠剥夺，白天不管多困，都不能睡觉，这样，因为存在了这种睡眠的前转的现象，患者在晚上睡觉的时候，就容易犯困，睡眠质量也会改善。
此外，在白天的时候需要进行一个光照疗法，也就是患者在白天是要到室外接受光线的一个照射，这样的我们下丘脑分泌的下丘脑分泌素就会进行一个调整，以适应白天的活动，晚上出现睡眠的一些激素增加，比如说褪黑素的增加，也可以改善睡眠。