长期睡眠不足的人群，对身体都会带来哪些危害？
也许你昨晚或者前几天晚上睡眠不足，但是什么是“充足睡眠”？更重要的是，你能弥补吗？尽管睡眠机制仍在科学家的研究范围内，但我们都知道睡眠对身体的重要性。毕竟要知道每个人一生都要睡24年，占了我们三分之一的寿命。那一定很重要。研究人员测试了我们每晚需要多少睡眠。参与者被分成三组，每组分别睡4、6和8小时。14天后，睡8小时表现出较少的失神和认知异常。
但是，睡眠4、6小时的人，智力有一定程度的下降。事实上，仅在两周之后，6小时组的反应时间与血液中含0.1%酒精的组相似，而4小时组在认知测试中经常睡着。这两组人的大脑功能呈线性下降，科学家称之为睡眠债。那么，经过一两个晚上的睡眠剥夺，你能恢复过来吗？这项研究表明，经过一两个晚上的睡眠剥夺，经过几个晚上的良好睡眠，身体和大脑可以完全恢复。
但经过数周或数月的睡眠剥夺后，认知功能的恢复要慢得多，需要更多的夜晚来保证数月内的高质量睡眠，才能治愈慢性睡眠剥夺。矛盾的是，长期的睡眠剥夺会削弱你的疲劳和困倦，最终稳定下来，也就是说随着时间的推移，你对自己身体伤害的意识越来越少。那么，你应该睡多久？这些研究大多表明，平均7到8小时的睡眠对人类来说是一个理想值。总是睡眠少于7小时的人患心脏病、肥胖症和糖尿病的风险增加，死亡风险增加12%。研究表明，睡眠超过8小时不仅损害大脑功能，还会增加患心脏病、肥胖症和糖尿病的风险，并增加30%的死亡风险！
换句话说，睡眠过多也是有害的。但是个体差异是存在的，基因在这里起着重要的作用。一些只睡6小时的人被发现有一种特殊的基因突变。科学家修改实验小鼠的相关基因时，可以比其他同类小鼠多保持清醒1.2小时。短睡眠者往往比普通人睡得更深。最后，虽然知道理想的平均睡眠时间是7-8小时很重要，但是你的大脑和身体需要找到自己合适的睡眠时间。毕竟不是所有人的标准都一样。
