经常跑步，真的可以长寿吗？
经常跑步并不能够长寿，因为跑步只是一种锻炼身体的运动方式，它只能够增强体魄，让我们变得健康一些，身体素质好一些而已，所以跑步并不能够长寿，并且经常跑步，如果没有专业的指导的话，还会对我们的身体造成一些影响，所以我们一定要根据自身情况，合理地安排跑步时间，适度地锻炼。
第一：跑步是分人群的。跑步确实可以强身健体，增强身体素质，提高机体的抵抗力，并且，很多人都会通过跑步来减肥，效果也非常显著。但跑步还是要分人群的，对于体重超过两百斤的人来说，刚开始是不可以直接通过跑步来减肥的，这样不仅减不了肥，还会损伤膝盖，得不偿失；尤其是对患有三高、心脏病、心脏供血不足、腰椎病、脊椎病的老年人来说，跑步很有可能会导致他们身体受损，建议可以进行健走，或在公园的运动器材处锻炼身体。
第二：任何锻炼都要适度。其实，绝大部分人群都是不适合经常跑步来运动的，因为我们的身体并不是机器，它需要休息，而隔一天跑一次是最好的跑步方法，它能够让我们的身体充分的恢复，同时，也要控制好跑步的时长与速度，跑步完之后也要记得拉伸。千万不要急于求成或随波逐流，看别人跑步，不顾自身的身体素质条件，也跟着别人去跑步，这样只会让自己的骨骼受损，尤其是膝盖、脚腕和腰椎，所以不要盲目锻炼。
总之，跑步与长寿无关，跑步只是跟身体素质、年龄和健康情况有关，适当的体育锻炼不一定就是为了长寿，而是要用健康的身体，来提高生活质量。并且，如果要通过跑步来锻炼身体的话，一定要根据自身条件来进行，一定要适度，毕竟跑步能够大幅度提升人体的新陈代谢，排出毒素，心情不好或压力过大的时候，也可以通过跑步来发泄，减轻身体的压力。
当下，跑步是最适合绝大多数人的运动，身体素质好的可以跑快一点，跑得时间久一点，身体素质一般的，就可以跑得慢一点，跑动距离少一点。跑步能不能让人变得更加长寿呢？
一、跑步增强体质
跑步可以增强体质，增进体能，增加抗抵御疾病的能力。跑步会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，精力旺盛，日常生活也会更加有耐力和毅力，不会经常感冒发烧。
跑步能够为我们打下良好的腰腿基础，不容易得骨质疏松症，不容易得关节炎，肌肉流失得更慢，韧带更有韧性，这样我们在七八十岁以后依然能够腿脚灵活！跑步是一种能够锻炼我们全身肌肉和骨骼的一种运动方式，长时间坚持跑步，能够让我们的肌肉变得更加协调和可控，还能够让我们对于钙质的吸收速度增强，让骨骼更加的强健。
二、跑步是有氧运动
跑步是一种典型的有氧运动，而有氧运动是最能够锻炼我们的心脏和肺部功能的，在跑步的时候我们需要消耗更多的氧气，这时候肺部就会加大呼吸量。跑步能够大幅度提升新陈代谢，能够及时的修复细胞，更新细胞为那内脏细胞和血管细胞提供营养，并且排出毒素，而且经常跑步的人血管非常有弹性，不容易堵塞硬化！
三、跑步能够愉悦心情
跑步能够排除苦闷的心情，促进大脑分泌多巴胺，肾上腺素，带走你的烦恼，减轻身体的压力，心情愉悦，心情好了一切都顺利！
跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，因此跑步可以改善血液循环状态。当身体的血液循环改善，代谢变好，就能活化皮肤细胞，让皮肤散发自然的年轻活力。
以健康为目的的跑步，不需要追求过大的跑量，每周跑3次，每次三五公里足以起到强身健体的目的。跑步可能无法延伸生命的长度，但是却可以增加生命的宽度。
我的朋友尤其是年龄比较大的人总会问我，做什么样的运动会长寿，但是实际上要意识到，比如说真的会有运动能让你长寿吗，那有的人会觉得跑步啊，或者锻炼啊，然后做运动会让生活状态更好，可能会长寿跑步适当可起到长寿作用。但掌握好度为关键，跑部之前需热身，按从慢至快，跑步将停止时速度再从快变慢。跑完部，可能人体有些疲劳感，可内心却比较舒服。精神饱满，愉悦。有益人长寿。
生命对每个人来说都只有一次，该结束的时候就结束了，没法分长短。因此，有一句话是这样说的：“人是讲个的，不是讲岁的。”虽然每个人都在追求长寿，但是，目前还没有成功的！从这个角度来说，跑步绝对不能长寿。渔猎为生的人，要靠打猎和捕鱼的能力。这就要求他们能跑能跳，才能抓猎物，不让自己挨饿。否则，一旦跑不动了，不但无法捕猎，反而成了猎物的食物
对于体重超过标准体重百分之二十的人来说，跑步是非常凶险的运动方式：由于体重超标，又由于跑步是双脚离地的运动，所以，下落时对半月板的损伤是非常严重的，而半月板一旦受损，将永不可修复人的寿命长短主要取决于遗传基因、社会因素、生活习惯、健康状况和精神因素等多方面的积累。跑步只是增强健康水平的一条有力措施，并不是保证长寿的直接因素。
所以，别以为坚持每天跑万步就能长寿。吃苦耐劳者，长寿，有之。享受一生，长寿者有之。坚持锻炼长寿者有之。不锻炼者，长寿者也有之我觉得每日跑步真的会长寿，这个定论是十分偏言的，跑步会长寿，这么单纯，那全国老年者，都去跑步会长寿，跑步是运动人体四肢筋络，调节新陈代弱
