Question

医生称焦虑会导致激素水平紊乱，还会让人发胖，如何才能缓解焦虑？

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Answer 1

焦虑是一种病，不仅仅是情绪上的影响，它还会导致身体激素分泌紊乱，使人变胖。所以看到那些胖胖的人儿，人家并不一定是心宽体胖，也有可能是因为焦虑导致的。面对日益增加的社会和工作压力，焦虑的情绪一直陪伴在左右，无论是工作业绩，还是孩子教育等等的问题都会让人不由自主地陷入恐慌的焦虑中。

所以对于焦虑，应当有一套行之有效的缓解办法。

一、清空大脑，直面问题

清空大脑，直面问题。说起来简单，做起来却很难。人类接触到外界的事物过于繁多，心思总会走神，要想放空大脑，不是一件轻而易举的事情。但是学会放空大脑之后，一直环绕在你身边的焦虑也会减轻，虽然不至于消失，但是你在面对问题时，会觉得得心应手。所以学会放空大脑。

放空大脑有很多的办法，比如通过冥想放松身心，找到一个轻松的精神角落，投入自己的精气神。它会有一个正反馈，让你享受其中，从而摆脱毫无意义的焦虑感。另外，呼吸的律动会让你充分地消解身上的负能量，让你有一种身心尽在掌握之中的感觉，确实令人着迷。 

二、转移注意力

这里的转移注意力，并非走神。而是通过社交活动释放压力。因为人是群体性的动物，一个人的快乐不及一群人的快乐。如果你有另一半的话，不如对她撒撒娇，求抱抱。亲密的接触也会有助于焦虑情绪的释放。最重要的是这样的行为还有助于激素的分泌减少。它会向大脑释放一种安全的积极的信号。两人的关系也会在这种亲密的举动中得到增进，简直就是一举多得。当然，宠物也是可以的。有些人养宠物就是为了陪伴，也是缓解压力的一种有效的办法。

Answer 2

如果你发现自己非常紧张和焦虑，你可以做一些事情来放松自己。比如你很喜欢看电视，可以看一些自己喜欢的电视剧，放松一下身体。

Answer 3

可以告诉自己不要太焦虑，任何事情都会被解决，焦虑也没有什么用，还会让自己的心情变得不好，焦虑对自己的身体也不好。

Answer 4

首先，如果拥有很多好朋友他们会帮着开导你，二是要对生活有积极的心态，不要悲观主义，要自律的生活。

Answer 5

根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑，一般选用抗抑郁药物以及苯二氮䓬类抗焦虑药物，苯二氮䓬类抗焦虑药物见效快，在焦虑症的早期治疗中具有积极的意义。一般建议服抗抑郁药物1～2年，停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。服药期间注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。