Question

经常用脑的话，健脑食材不可少，哪些食物对脑子好呢？

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Answer 1

实际上收到了健脑的食品主要是针对一些平时用脑过度，或者经常在工作状态中用脑比较多的人，而现在的健脑食品还是非常多，一般主要是对人类脑部起到保养作用食物都是一般，人脑的主要成分就是蛋白质，脂类和维生素B1、尼克酸等，只要能够补充这些物质，那都能够起到健脑作用。
一、鱼类
那么健脑的食物其中之一那就是鱼类鱼类的蛋白质是非常多，而且鱼类一般选择一些没有刺的比较好，而且能够促进智力发育的首选食物之一，在鱼头中含有十分丰富卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆思维和分析的能力，并能够控制脑细胞的退化，延缓衰老，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是一些含有大量的不饱和脂肪酸对大脑和眼睛的正常发育是这样重要。

二、硬果类食物

硬果类食物这些也是能够提高人脑，促进了脑力发育，比如说其中就有花生，核桃，菜花子，芝麻生子等等这些坚果类型的食品可以使用一些，实际上这些坚果类型食品中是含有很多蛋白质和不饱和脂肪酸，卵磷脂、还有无机盐和维生素等等，这些东西经常食用对改善脑营养是有相应好处，能够促进农业发展，所以平时可以多吃一些坚果类型食物，对身体和脑力还是非常好。

三、大豆和豆制品
大豆和豆制品中的一些蛋白质是含氧比较多，一般来讲大豆和豆制品中含有40%左右的优质蛋白质，这种优质蛋白质主要是由鸡蛋和牛奶这些提供，当然除了鸡蛋牛奶，还有一些其他的可以提供蛋白质这种，它还含有一些卵磷脂钙铁维生素B1和B2，这些都是能够提供促进脑力发展的物质，所以说作为儿童或者成年人都可以多吃一些以大豆和豆制品为主的食物，促进脑力发展。

Answer 2

鱼肉，南瓜，香蕉，核桃，花生，瓜子，牛奶，黑芝麻，蓝莓，火龙果，番茄，这些食物对大脑都是比较好的，可以起到健脑的效果。

Answer 3

应该是鱼，花生，核桃，菜花籽，芝麻，坚果，大豆牛奶，鸡蛋，燕麦，猪肉，牛肉，羊肉。这些食物都对脑子特别的好，因此可以多吃一些。

Answer 4

胡萝卜，柑橘，鸡肉，青菜花，蓝莓，豆类，核桃，鱼类，等等，这些东西对脑部发育都是有好处的。

Answer 5

可以吃花生，可以延缓我们的脑功能的衰退，还有鸡蛋可以促进大脑发育。核桃可以增强我们的记忆力，还有鱼肉，可以防止脑细胞的退化。