Question

忍不住放假暴食，三天胖了六斤，怎么办？怎样恢复体重？

暴饮暴食三天，第四天只吃午饭可以吗

Answer 1

暴饮暴食也是短暂增重，并不会一下子变胖，只怕是脂肪都是长期慢慢的一点一点的长出来的，所以你第四天即便不吃不喝，也很难一下子降低体脂，慢慢长出来的脂肪也只能依靠慢慢一天一天的制造能量缺口去消去，少吃多运动，每天摄取低于消耗，自然会减去脂肪。

Answer 2

恢复体重是可以很快的，一个星期就可以做到，减掉的是你的粑粑和水分以及肌肉。但如果要减围度的话就只能慢慢来了，毕竟这才是真正的减脂肪，脂肪可不能用饿来消耗。
我们先说快速减体重。
第1天，先清理一下肠道。早上六点开始，每5-10分钟大口喝（灌）一杯（200-300ml）温热的淡盐水(平时喝汤的咸度，一点要有点咸），每喝完一杯做做侧腰拉伸（瑜伽树式）以及前倾后仰（瑜伽摩天式）的动作，收紧、放松腰腹部，以及按摩肚子，很快（大概2、3杯后）就会想去洗手间排泄了，一直喝完2-3升水，这期间会排泄几次，最后只排水了。清肠完毕。后面的一整天里只吃清淡低热量的果蔬，比如青瓜，苹果什么的。
第2-7天，每天三餐都可以吃，总热量控制在600-800大卡。因为有热量总量限制，你可以选择的食物不多，你只能吃一些低热量的食物，比如一餐就一颗土豆或芋头、半块鸡胸肉或一颗鸡蛋、一个苹果或青菜若干。每天喝够2升水。保证睡眠时间。
以上每天都会掉一斤。此方法只能短期实行，一周后要慢慢恢复正常食量以及加上运动来保持。否则会出现复胖，以及基础代谢率变低导致不再掉秤并变成易胖体质。
我们再说减围度。
有些人明明体重下降了，可是还是显胖，围度并没有变小。那是因为Ta减掉的是水分和肌肉，没有减掉脂肪。有些人体重还是那么重 ，但是看起来小了一圈。那是因为Ta减掉了脂肪，留下了肌肉，肌肉密度比脂肪大，结实显小。肌肉多的好处是身体的基础代谢率增高，消耗热量多，变成易瘦体质。所以真正的减肥是看围度减脂肪。
那么要减脂的话就不能过分节食了，首先要保证肌肉形成的营养供给，所以每天三餐都要吃，总热量要保证基础代谢热量（1200左右），其次要加大运动量，产生热量缺口去消耗燃烧脂肪。真正的管住嘴迈开腿。用这个方法健康减肥，一个月可瘦6-8斤。

Answer 3

暴食引起的肥胖，三天胖6斤，那就需要三个月减下来，首先控制食量，第二加强体育锻炼。在保证健康的前提下慢慢滴体重降下来。

Answer 4

如果你真的这样做的话，你只会伤害到自己的身体，并不会减肥成功。你需要去做一些适度的锻炼，还有就是减少摄入高脂肪，高热量的食物。

Answer 5

在三天内胖了六斤，既然都知道是因为你自己暴食 得来的，那么你就要通过控制饮食，然后再达到吃回去的目的