有些食物能妨碍睡眠，你知道有哪些吗？
拥有良好的睡眠可以使身体尽快恢复健康，但生活中的某些食物确实有损害睡眠的效果。特别是有10种食物。晚上吃的话晚上睡不着觉。那晚上最好不要吃什么10种食物。否则晚上会睡不着觉。我们快点去看吧。
酒类
所有含有酒精的饮料都会影响睡眠。研究结果显示，女性睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅可以减少平均19分钟的睡眠时间，还可以减少深度睡眠时间。罗森伯格表示，喝醉后会打鼾，这也会影响配偶的睡眠。
人参
人参能刺激大脑中枢神经，使其陷入兴奋状态，提高机体对所有非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是许多上班族在工作中用来提神的最常见食物之一。但是白天吃得太多，大脑神经会一直兴奋，晚上睡不着觉。
咖啡
咖啡因是中枢神经兴奋剂。睡前喝咖啡可能会使你无法入睡。但是每个人对咖啡因的耐受性不同，喝多少咖啡会影响睡眠，每个人都会有差异。
黑巧克力
黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。大约44克的黑巧克力中含有约12毫克的咖啡因，这几乎是10克普通咖啡中含有的咖啡因数量。要知道巧克力中含有的可可碱也会引起失眠。
碳酸饮料
碳酸饮料中含有甲苯酸钠，这种物质刺激胃肠，产生胃酸逆流，影响睡眠。另外，一些碳酸饮料也含有咖啡因，影响睡眠。
红薯
红薯中含有大量的糖分，吃的话会刺激胃酸的大量分泌。另外，红薯的氧化酶在肠道中制造大量二氧化碳气体，容易引起腹部膨胀、打嗝、放屁等现象，如果腹部膨胀不方便，会导致失眠，因此晚上要少吃生食。
浓茶
浓茶中咖啡因太多，咖啡因有刺激性作用，喝多了心跳加速，血流加快，呼吸加快，脑神经中枢容易过度兴奋。特别是晚上不要喝浓茶。否则会导致失眠。
油腻的食物
油腻的食物还包括油炸类食物、胆固醇含量高的动物内脏等食物。吃的话，会加重肠、胃、肝、胆、胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。
芹菜
芹菜是可以降低血压的利尿食品，白天吃芹菜可能什么都没有，但晚上吃芹菜可能会有利尿效果，身体经常想去厕所小便。晚上或睡觉前吃芹菜，会使人整夜睡不着觉，经常想起排尿。
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2019-11-08 广告
