Question

夜里睡觉经常会腿肚子抽筋，有哪些好的解决办法呢？

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Answer 1

肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。腿部肌肉怕冷，要做好充分的准备工作后才可以在寒冷的环境中做运动，有游泳喜好的，由于泳池水温较凉，小腿的肌肉很有可能遇冷水产生肌肉痉挛。

大多数人睡觉时腿抽筋是缺钙，补充钙片，虾皮，牛奶，豆制品制，多吃蔬菜水果，多晒晒太阳，蔬菜水果里的维生素可以促进钙的吸收，而晒太阳可以促进钙的生成半夜突发小腿抽筋时，可以第一时间用手抓住抽筋那边的脚趾，或是伸直膝盖，勾起脚尖，脚跟尽量往下压，这两个方法可以消除抽筋带来的痉挛。

但是如果经常性的那么就是缺钙了，帮助身体里面的钙池稳定，因为之所以会抽筋是因为体内的血钙池不稳定造成的，身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。但是效果并不理想，因为老年人本来就钙流失严重，吸收差所以单纯补钙也不好。

人体血液中的钙离子缺少了，肌肉就容易产生兴奋而痉挛，特别是老人跟小孩最胃明显，老年人钙吸收能力越来越差，一般会骨质疏松，还有小孩长身体，钙肯定不足，这往往会造成钙的缺失，从而导致小腿抽筋。体内细胞和肌肉在缺钙（伴随其它无机盐流失）之后，容易引起细胞和肌肉电解质不平衡的痉挛，俗称抽筋。

Answer 2

可以通过热敷，多注意给腿部保暖，给腿部进行烤电，同时在日常的饮食方面也要特别的注意，要多吃一些含钙丰富的食物，比如多喝一些骨头汤，或者是多吃一些豆制品，多喝牛奶，这样是可以补充钙的。最好在日常的生活里也要多晒太阳，这样是可以促进钙的吸收。在日常的生活里也要少喝酒，少喝碳酸的饮品。

Answer 3

在晚上睡觉的时候可以多盖一层被子，而且也应该给自己多补充一些钙片，主要原因还是因为着凉才会出现抽筋，可以把手捂在腿肚子上面温暖之后就不会抽筋了。

Answer 4

可以多盖一层被子，因为腿抽筋是因为腿部着凉了才会出现的现象，所以只要做到了基本的保暖工作，腿就不会抽筋了。

Answer 5

遇到这样的情况，我觉得平时应该补充钙质，而且应该多吃一些鸡蛋牛奶或者是一些新鲜的蔬菜和水果，而且在晚上睡觉之前也应该按摩腿肚子，而且在睡觉之前也应该盖好被子。