Question

经常便秘怎么办？

Answer 1

经常便秘可能会对身体健康造成一些不利影响，以下是一些建议可以帮助缓解便秘问题：

• 增加膳食纤维摄入：摄入足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。食物如水果、蔬菜、全谷类食品和豆类都富含膳食纤维。

• 保持充足的水分摄入：足够的水分对于肠道健康至关重要。每天饮水量要足够，以保持肠道内的水分含量。

• 规律锻炼：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。尽量保持每天的锻炼习惯。

• 建立规律的排便习惯：尽量每天在相同的时间段去如厕，让身体养成规律的排便习惯。

• 避免抑制排便的习惯：有时候因为种种原因，我们会忍住不去如厕。避免这种习惯，保持通畅的排便。

• 适度摄入益生菌：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，可以通过饮食或益生菌补充剂摄入。

• 避免过度使用泻药：长期使用泻药可能会造成依赖，不利于肠道健康。

• 保持心理放松：情绪压力和焦虑可能会影响肠道功能，因此保持心理放松也很重要。

• 尝试一些天然的缓解便秘方法：如橄榄油、芦荟汁等，但在使用之前最好先咨询医生的意见。

如果便秘问题持续严重或出现其他异常症状，建议及时咨询医生的意见，以获取专业的诊断和治疗建议。

Answer 2

长期便秘可从合理的膳食、多饮水、提肛运动以及建立良好的排便习惯等方面调节。
长期患者胃肠道蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留时间长，水分被肠道吸收多，大便容易干硬，从而造成便秘。可以从以下几个方面予以调节：
1.调整生活方式。合理的膳食、多饮水、提肛运动以及建立良好的排便习惯是长期便秘患者的基础治疗措施。增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25～35 g、每日至少饮水2L左右；患者每天进行收缩肛门运动，一次20下左右为宜，以提高大脑皮层对肛门随意肌的控制能力；建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。
2.保持良好的心态：良好的心理状态和睡眠有助于便秘症状的缓解。
3.药物治疗。可以口服通便药，比如欧车前、麦麸、乳果糖、聚乙二醇等；消化不良患者可以加用促消化药物，比如莫沙必利、曲美布汀等；避免长期使用刺激性泻药，如酚酞、蓖麻油等。
4.医院治疗：如果经上述治疗症状仍不见好转，可到医院行灌肠治疗，通过灌肠可以软化粪便，使其易于排出。

Answer 3

1、多饮水,每天保证足够的饮水量,少喝茶和咖啡;

2、多吃富含纤维素的食物,多吃水果和蔬菜;

3、适当的做运动,运动有助于肠道的蠕动;

4、定时排便.

Answer 4

便秘的一般症状有大便次数减少一周2-3次大便，甚至更少、或者是排便量减少、排便困难、大便干结呈颗粒状，或者大便发细、排便不爽、排便时间长，这都是便秘的表现。经常性便秘肯定与饮食结构不合理有关系，例如吸烟、喝酒、嗜食辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，暴饮暴食都可引起便秘。某些器质性病变，例如肠道息肉、肠道肿瘤也可引起便秘。具体的原因要到医院肛肠科结合肠镜、肛门指诊才能进一步明确病因。如果便秘情况很严重，可以使用开塞露导泻，但是不建议经常采取这种方法，容易产生依赖性。可以多吃粗粮、多吃蜂蜜、香蕉这些有利于润滑肠道的食物，促进排便。

Answer 5

如果经常出现便秘，要从生活和饮食上面要调理和改善的，首先一定要养成定时排便的习惯，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动。