Question

睡不着失眠怎么快速入睡？

睡不着失眠怎么快速入睡

Answer 1

多听听缓解心情的音乐，让自己放轻松，一天过去了不要想发生了什么事，什么都不要想，让自己在轻松的情境下慢慢睡去

Answer 2

眼睛闭上，身体放松，想自已在海面上慢慢的飘，越来越远，越来越远就睡着了。

Answer 3

放松身体，放空脑子，不思考任何事情。均匀深呼吸，慢慢的感觉身体每一块都沉下去，这样比较容易入睡。
另外就是睡前喝牛奶，听一些大自然的白噪音，舒缓平和的轻音乐之类的。

Answer 4

失眠先要明确病因，如果是突发性失眠，一般是由于外界环境刺激、躯体疾病或者巨大的精神波动所导致。建议进行生活方式调理，可以进行适当的户外活动，放松心情，在入睡时可以适当放轻音乐缓解焦虑情绪，如果症状缓解不理想，可以少量服用镇静的药物，但这些药物具有一定的成瘾性，不建议长期服用，当外界应激因素解除之后患者的失眠症状会逐渐缓解。如果由于其他疾病导致身体痛苦或者应激状态所导致的失眠，需要再使用镇静药物辅助睡眠的基础上进行病因学治疗。

Answer 5

三甲
保证快速入睡的办法很多，但是并不是每一种办法发都有效，比如睡前需要找到合适的舒适的姿势。