Question

睡眠质量不好，晚上容易醒过来怎么办？

Answer 1

睡眠就人恢复体力和精力的一种方式，有些朋友发现自己最近老是辗转反侧睡不着，睡着了以后也很容易醒，因此导致注意力不集中、记忆力下降，严重影响到了工作和学习效率，应当采取一些方法来改善。那么睡眠质量差很容易醒怎么办？

1、睡觉以前不要思虑过多。睡觉以前经常想事情是导致睡眠质量差的重要原因。有些朋友在睡觉以前往往从以前想到将来，这样就会导致大脑兴奋，从而影响到睡眠质量。

2、坚持运动。睡眠质量差很容易醒，跟神经衰弱有很大的关系，如果长期精神压力大、睡眠不足就会引起神经衰弱，应当注意多休息、坚持运动，这样可以调节人的中枢神经，从而缓解失眠、睡眠质量差的症状。

3、洗热水澡。睡觉以前洗热水澡或者用热水泡脚可以缓解压力、放松肌肉，从而诱导人体进入良好的睡眠状态。

4、吃助眠的水果。长期睡眠质量差，可以吃一些橘子、橙子、苹果、梨、香蕉等水果，这些水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分能够使大脑皮质抑制，从而进入睡眠状态当中。

5、服用药物。神经衰弱患者如果睡眠质量差很容易惊醒，可以在医生的指导下服用安神胶囊、舒神灵胶囊、补脑健脾丸等药物，可调节神经系统功能，改善睡眠质量。

在日常生活中，如果睡眠质量差很容易惊醒，应当创造一个良好的睡眠环境，家中要清爽干净，床铺软硬适中。在睡觉以前要及时缓解精神压力，消除紧张忧虑的情绪。可通过洗热水澡、适当运动等方法来提高睡眠质量。由于神经衰弱引起的睡眠质量差，可在医生的指导下服用药物治疗。

Answer 2

导致的原因还是挺多的。大部分的情况下，都是由于精神情绪方面的因素引起的，患者最近受到什么刺激，有什么麻烦，家里有什么突然的变故发生，或者是学习，工作上有压力，这些情况都容易导致入睡困难，难以睡觉。患者可以口服中长效安眠药物解决，比如口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆这类药物，都能解决晚上醒了以后难以再入睡的问题。还有，考虑患者是否存在因为夜间夜尿比较频，导致晚上清醒，患者要解决夜尿频的问题，在晚上睡前的两个小时时间之内一定要避免饮水，在睡前要排小便一次，能有效的减少患者夜间夜尿次数。另外，患者可以通过中医的方式改善，可以枕中药的药枕，通过中医针灸、按摩的方式，改善患者的睡眠质量。

Answer 3

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。 指导意见 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

Answer 4

首先我想告诉大家的是如果你经常性的出现这种情况说明你的器官出现问题了，夜晚是人体器官休息的时间，如果经常性的出现这种状况，说你你的器官已经超负荷工作了，给你敲起了警钟，你要懂养生之道了。

02
还有人在焦虑或者有压力的情况容易出现这种问题，所以不妨平时不要给自己太大压力，或者换个工作，毕竟健康才是最重要的。

03
还有就是睡前喝杯牛奶，或者听听轻音乐，对于提高睡眠质量是有非常大的帮助的。

04
最后我想说，如果长期出现这种情况，千万不要拖延，你身体一定出现问题了，直接去医院检查，不要延误最佳治疗时机。

Answer 5

1.可以服用安神补脑液。2.在睡觉前还可以喝一杯温牛奶。造成半夜容易惊醒的原因有很多，一般是由于工作压力过大精神紊乱，可能就会导致半夜容易惊醒的现象，在睡觉前用温水泡脚，同时服用一杯热牛奶有助于提高睡眠的质量。