Question

在生完孩子之后，什么时间段减肥效果最佳？

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Answer 1

生完孩子后，在6~8周内是不适宜减肥的。因为这个时间段产妇身体各方面都很虚弱，主要以休息和补充营养为主。运动可选择低强度的，如床上做产后康复操，下床散步等等。

产后大概42天就可以开始减肥了。2个月到6个月之间是产后减肥最好的时期，这时候的脂肪还没固定，只要坚持母乳喂养，少吃多餐，加上适当的运动较容易可以减下来。而过了这个时间段，再想减就要付出加倍的努力了。

生完孩子后，要看是顺产还是剖腹产，如果是顺产，一般三个月后子宫收缩好了，就可以慢慢开始减肥了，但是提前不要做巨力的大运动，应该选择小力量的步行减肥，比如：瑜伽（每天半个小时），步行（每天收腹进行步行40分钟），饮食上面也要注意，不要大鱼大肉，一日三餐要有规律，因为毕竟身体刚刚才恢复，这期间最好是以身体恢复健康为主。

如果是剖腹产，那最好是半年（6个月后）以后，手术刀口恢复了才能进行减肥计划了，最开始还要进行简单的步行运动，瑜伽，行走收腹，一日三餐有规律，晚上睡眠保持良好。

减肥是一项坚决而又复杂的工程，必须有坚持的决心，长期坚持才能完成的工作。

最好是哺乳期过后，不喂母乳了就可以了。如果还在喂母乳期间减肥，会影响母乳的质量，这样对宝宝会有影响，对母亲的身体也有影响。因为哺乳期的营养很重要，而减肥需要控制饮食，还有需要运动，或者有辅助吃减肥的营养补充食品，这些都是有影响的。

建议哺乳期以后再减肥，为了孩子健康，确保母乳营养成分完整。哺乳期，母体本来就在消耗，新陈代谢挺快的，需要大量营养补给，满足母体本身的身体需求，同时还要为孩子哺乳。所以哺乳期以后减肥比较好。

Answer 2

一般生完孩子以后，47天以后产道就逐渐恢复至正常，这个时候就可以开始进行正规的减肥运动了。

减肥是一项长期的运动，应该根据患者的身高、体重以及所从事的职业，算出患者每天、每日的进食大卡，进行1/5、2/5、2/5三餐配置，并选择一项适合患者的运动，游泳、跑步、跳绳、跳操都可以。从小量开始，5分钟、10分钟、15分钟、20分钟不等，坚持下来，使每天的摄入量与出入量之间达到一定的百分比，入量少于出量就可以达到减肥的效果。经过一段时间的运动以后使肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少，即可达到减肥的效果。

不要节食减肥，有一些孕妇在生完孩子之后想要尽快恢复体型，往往就会选择不吃饭，依靠过度节食来减肥，其实这是非常不好。如果过度的依靠节食减肥会造成身体严重的缺乏营养供给，有可能还会导致身体越来越虚弱。控制热量，产妇在减肥的时候，在热量方面就一定要控制。当然要保证身体充足营养的同时，尽量减少热量的摄入，可以选择自己在家里面烹饪各种食物，尽量不要外出吃一些高热量的东西。

Answer 3

在生完孩子的两个月左右减肥，身体是最好的，而且也能够达到我们想要的那种效果，同时也是非常不错的。

Answer 4

就是在生完孩子半年之后，这个时候就应该加强锻炼，也应该控制饮食，减肥的话效果也是特别棒的。

Answer 5

生产完两个月的时间就是最好的，这个时候也是因为度过了一个安全的时期，而且身体里面的一些激素也发生了转变，只要注意饮食就可以减肥。