Question

每天跑步能锻炼体能吗？

我开始学街舞hiphop发现自己体力不行，从小一直可能缺乏运动，每天跑步能锻炼体能吗？变得又力量！

Answer 1

每天要坚持跑步，坚携谈持就是胜利，如果能坚持下来的辩隐碰话，那你肯定携肆是有一个非常好的你才能坚持你的那种理想的跑步的状态，所以一定要恒心。

Answer 2

跑步是健身运动，但跑步一般适合于年轻人或者体质较好的锻炼者，每周至少3次，每次至少30分钟，跑步时的心率至少是100次/分。跑步健身要注意以下几个问题：1、保持正确的滑悔运动量，不是越多越好，要采取循序渐进的方式，逐渐增加运动量，不能急于求成。2、要保持正确的跑步姿势，昂首挺胸，双臂自然摆动姿让咐，保持均匀的呼吸，一般是用鼻子吸气，用嘴巴呼气，同时跑步时不要忽快忽慢，不要急转弯，这样对关节有所损伤。3、跑步时要注意配合合理的饮食，保持足够的能量，如适量的吃鱼肉、鸡肉等，尽量迹纯不要吃得太油腻，蛋白质和碳水化合物的食物也要多吃，每天要保证吃2-3个水果。

Answer 3

每天跑步，可以锻炼腿部的力量，每天跑步可以锻炼体能，长期坚持下去，会发现自己瘦了好多。

Answer 4

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是唤森因为跑步技术要求简单，无需告誉特殊的场地、服装或器械，无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼，各人可以自和友亩己掌握跑步的速度、距离和路线。

Answer 5

每天简单的跑步是不能打到你的锻炼要求的。你可以在跑步的同橘盯世时，圆肢加上一些肌肉力量的练习才可以达到你的则野要求。