Question

每天跑步能锻炼体能吗？

我开始学街舞hiphop发现自己体力不行，从小一直可能缺乏运动，每天跑步能锻炼体能吗？变得又力量！

Answer 1

1、坚持跑步的人，他们总是积极向上

运动不仅能够提升到个人的多巴胺的分泌，促进身心的健康，而且运动的过程中，对于自身的锻炼和毅力的不断提升，能够帮助到个人总是积极向上，阳光，以及更加的自信，经常跑步运动的人你会发现他们自身都有种相当自信，积极乐观向上的态度。

2、坚持跑步的人，能够帮助他们保持身材

跑步是一项有氧运动，在运动的过程中能够消耗掉更多的热量，燃烧脂肪，从而让肥胖的身材瘦下来，以及长期运动的过程中能够帮助我们保持着身材。

坚持跑步的人在锻炼的过程中会发现大量的流汗以及对于身体的磨练，肌肉的刺激等，都能够有效地让身体的代谢有所提升，从而让身体高效运转，保持着好身材。

3、坚持跑步的人，能够提升体能

跑步是有氧运动中最常见的提升体能的运动，而且门槛非常低。长期坚持跑步的人，从刚开始跑步累到气喘吁吁，而到后来坚持每天一小时的跑步运动面不改色，这就是体能的提升。而且很多人一开始跑步都会很容易累就休息，而当你的身体渐渐地适应了跑步的强度，也就是体能得到了提升后，你会发现跑步只会让你更开心，而不是让你觉得累。

4、坚持跑步的人，锻炼到你的下半身

现代人工作时间长之外，久坐也成了大多数人的习惯，而久坐给身体带来的坏处很明显，比如下半身肢体容易变得肥胖和臃肿，血液循环速度下降，代谢变慢，以及久坐会让身体的腰部以及脊椎劳累过度而损伤。

而坚持跑步的人能够有效地改善久坐给身体带来的压力，锻炼到下半身的肢体，提高身体的体能，刺激腿部肌肉，减少脂肪的堆积，以及缓解久坐给身体带来的各种压力。

5、坚持跑步的人，能够减缓身体衰老的速度

身体衰老主要是因为年龄的增长，而有的人身体衰老的速度快，有的人衰老的速度很慢，这主要就是因为个人的运动习惯和生活习惯的影响。长期坚持跑步的人会发现他们的生活习惯以及运动习惯都会比较好。

跑步能够缓解个人的神经，情绪的紧绷，以及减少肌肉的流失，让身体的代谢能够一直保持着，减缓了身体衰老的速度。

其实跑步给我们带来的好处除了让身材变瘦之外，最主要的还是内在的改变，由里到外的一种自我的改善和提升。

Answer 2

每天跑步当然能够锻炼体能，但是必须要根据自己的实际身体素质，来进行适当的运动量，以及坚持每天一定量的跑步，这样才可以达到更理想的锻炼效果。

Answer 3

我个人觉得天天坚持跑步，可以很好地提升自己的体能，我自己就每天坚持，现在身体越来越好了。

Answer 4

当然可以，跑步是锻炼体能的最佳方式，也是最好的方法。坚持下来就会有很好的体能效果。

Answer 5

每天跑步确实可以锻炼体能，而且对于身体是有着一定的好处，坚持运动健身跑步，其实我觉得是一个很好的想法。