跑步机和户外哪个快
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1、跑步机更省力
不同人在跑步机上的感觉不同，有人觉得省力，也有人觉得费力。但从理论上讲，我们在室内跑步时不需克服空气阻力，而且跑带弹性也会减少体力消耗，因此跑步机跑更省力。
2、户外跑燃脂效果更好
在跑步机坡度为零、相同距离、跑速相同的情况下，户外跑步强度要比跑步机大很多。户外跑由于受到了风阻和地面等环境因素影响，会更加费力，热量消耗也更大！另一因素是跑步机上大家大多数是匀速跑，户外因为环境的关系需要不断变速。很容易知道变速跑的强度要大于匀速跑。因此户外跑步比跑步机强度要大，提升的代谢跟耐力也要大好多。
3、跑步机对膝盖伤害小
相对于户外跑，跑步机上跑步对膝盖更有利一些。人在跑步时，膝盖承受着体重3~5倍的压力。跑步机的履带部分设计是有弹性的，目的就是为了保护膝盖，而户外跑大多数都是在公路上或者公园里（塑胶跑道就好一些），道路比较硬，脚落地的时候，没有一个缓冲力，对于新手来说膝盖的伤害还是比较大的。另外，在不平坦的路面跑步，容易造成膝盖、脚踝的意外受伤。现在的跑鞋稳定性、缓冲性都很好，很大程度上可以减少对膝盖的负荷。
不同人在跑步机上的感觉不同，有人觉得省力，也有人觉得费力。但从理论上讲，我们在室内跑步时不需克服空气阻力，而且跑带弹性也会减少体力消耗，因此跑步机跑更省力。
2、户外跑燃脂效果更好
在跑步机坡度为零、相同距离、跑速相同的情况下，户外跑步强度要比跑步机大很多。户外跑由于受到了风阻和地面等环境因素影响，会更加费力，热量消耗也更大！另一因素是跑步机上大家大多数是匀速跑，户外因为环境的关系需要不断变速。很容易知道变速跑的强度要大于匀速跑。因此户外跑步比跑步机强度要大，提升的代谢跟耐力也要大好多。
3、跑步机对膝盖伤害小
相对于户外跑，跑步机上跑步对膝盖更有利一些。人在跑步时，膝盖承受着体重3~5倍的压力。跑步机的履带部分设计是有弹性的，目的就是为了保护膝盖，而户外跑大多数都是在公路上或者公园里（塑胶跑道就好一些），道路比较硬，脚落地的时候，没有一个缓冲力，对于新手来说膝盖的伤害还是比较大的。另外，在不平坦的路面跑步，容易造成膝盖、脚踝的意外受伤。现在的跑鞋稳定性、缓冲性都很好，很大程度上可以减少对膝盖的负荷。
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上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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