在儿童青少年成长的过程中，怎样吃才能更健康？
儿童在青少年时期的营养一定要均衡，并且要丰富，这样才可以让他们的身体变得越来越健康。现在的生活条件是越来越好了，那么营养的水平也变得高了，可是在我们的身边，我们经常可以看到小学生的肥胖率也一直在攀升，比如是在五个小学生里面，就会有一个是小胖墩儿，对于这样营养过剩的情况，那么对于孩子的身体健康是会有影响的，所以今天我们也来说一说青少年怎么样吃才是健康的，让他们可以拥有一个好身体。
首先让孩子减少吃外卖的次数
现在很多家长都是工作比较忙碌，那么没有时间做饭，这种情况下就会叫外卖，可是我们都知道，外卖当中的食品大多数是盐味儿和油都是比较重的。特别是一些油炸类的食物，那么长时间吃这些食物的话就很容易导致身体的肥胖，因为这些食物的热量太高了，如果没有办法消耗到这些热量的话，那么对于身体的肥胖是一定有影响的，所以日常的饮食我们尽量是要减少吃外卖的次数，尽量在家里面做一些膳食结构合理的失误。
荤素搭配要营养丰富
很多孩子从小就养成了一些不吃青菜的习惯，只要是见到青菜就会躲着走，然后见到肉了之后就会没命的吃，这是非常不好的一种习惯。所以对于孩子的教育来说，饮食是非常关键的，从小就让让他们知道要荤素搭配的去吃食物，这样身体里面的营养才会均衡，才不会产生问题。当我们通过合理的饮食，然后在适当的增强运动，那么动起来和吃的东西产生了平衡之后，身体的体重就不会增加，就会维持健康的体重，并且还有可能减轻体重，所以对于孩子的健康是非常有好处的。
甜食一定要少吃
很多孩子都是喜欢吃甜食的，比如糖果或者是蛋糕，那么家长觉得自己孩子喜欢吃就会给孩子买，可是这些甜食里面的糖分都是超标的，吃多了之后给身体的健康都会带来影响，所以孩子的甜食是一定要控制的，尽量要少吃。总之就是平时的孩子饮食一定要有水果，蔬菜，肉类是丰富的，并且一定要少油，少糖，少盐，这样才可以给孩子一个健康的好身体，不会影响孩子的发育。如果不注意的话，不仅可以让孩子的身体变肥胖，还有可能导致孩子出现早熟的现象。
