Question

上班族的早餐怎么吃，才能方便又健康？

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Answer 1

对于上班族而言，我想吃健康的早餐。除了早起，我必须学习食物组合，营养早餐至少是肉鸡蛋，牛奶豆和水果和蔬菜中的至少三个或更多或更多的食物。一般来说，可以选择主食，水果和蔬菜可以选择黄瓜，西红柿或其他水果；蛋白质可以选择牛奶，鸡蛋，当然，考虑颜色，香味，味道，如果没有时间，你可以选择一个干净而卫生的品牌链，我在这里整理均衡的早餐与肯德基，忙碌时，它是我选择的营养早餐之一。

培根谷物厚蛋，包括面包，煎鸡蛋，培根颗粒，是一种营养匹配；鸡蛋，双层泛鸡肋，三层，全部含有面包，鸡蛋，鸡汤，芝麻，蔬菜，不同口味，不可用，营养满；奶酪猪柳蛋髓内含有沙拉酱，猪肉蛋糕，煎蛋，奶酪，洋葱面包，营养丰富，肉更明确；大蛋糕可直筒烤鸡鸡蛋在柔软的脆性土豆，尖叫的炒鸡蛋，凉爽的肿块，短饼和一整块鸡腿，不仅昂贵，物种也丰富！一系列这种组合可确保足够的蛋白质，碳水和膳食纤维来消除饥饿，同时为身体带来全面的营养。

早餐喜欢喝粥的朋友可以尝试牛肉蛋，美味的鸡蛋和牛肉，以及碎真菌和美元，超级完整；保存的鸡蛋瘦肉粥含有保存的鸡蛋，瘦肉，淀粉，保存的鸡蛋和瘦肉的比例也是正确的；还有一个丰富的葡萄蛋馅饼小米，九龙金宇茶蛋精致可口.所有，每一个都充满营养，适合早餐。我不知道你是否发现了很多大食物链早餐，如肯德基，每次早餐都含有鸡蛋，良好的早餐需要照顾多种营养，蛋白质是最重要的部分，在营养中，鸡蛋是最重要的部分始终是“全部”美国营养食品的名称甚至穿着世界上的“最营养的早餐”。

鸡蛋不仅可以补充高质量的蛋白质，而且蛋中蛋白质的氨基酸更好，但是必需的氨基酸组成基本上与人体类似，生物价值也是所有食物的领导者。在早餐中吃鸡蛋，全天减少午餐和热量，并在控制重量方面发挥作用。研究表明，与早餐与碳水化合物的人的早餐相比，鸡蛋中的人体卵子体内的卵子体积减少了56％，而且它们的能量也更有活力。从营养的角度来看，肯德基的“鸡蛋”早餐含有营养组合的主食+高蛋白质食品+水果和蔬菜，也非常适合作为早餐营养〜

Answer 2

上班族因为时间仓促，早餐可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦等作为主食，其次乳制品是高品质蛋白质的来源之一，每天一杯牛奶或者豆浆。餐后可以吃点水果。

Answer 3

上班的我这样吃早餐：牛奶燕麦粥、面包、鸡蛋，有时会用豆浆机打各种粥，摊鸡蛋饼、馅饼、炸馒头片、下面条，其实早餐很好做，比在外面吃便宜又卫生。

Answer 4

我认为对于上班族，如果赶时间可以选择吃燕麦加牛奶，这样既方便又健康。