Question

青少年想补脑的话，吃什么？

孩子现在学习压力大，他自己都说脑子有时候转不过来，所以想买些青少年补脑的产品，有什么选择？

Answer 1

青少年可以适当吃些核桃来补脑，每天吃2~3个，坚持吃就能够见到效果。也可以适量的吃金枪鱼，金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，能够促进脑细胞生长。鸡蛋、芝麻以及南瓜也是青少年补脑的好帮手。

青少年的身体和大脑都处于发育阶段，而且大部分人都在学习文化知识，学习压力相对来说是比较大的。这个时候要多吃一些有益于大脑发育的食物，以便提高智力和记忆力。那么青少年吃什么补脑？
　　1、核桃
　　核桃是补脑的佳品，其中含有不饱和脂肪酸，是一种非常传统的健脑益智的食物，适合青少年食用。每天可以吃2~3个核桃，坚持吃能够营养大脑，也可以增强记忆力，还可以消除脑疲劳。不过不要吃得太多，否则会导致鼻出血以及便秘的问题。
　　2、金枪鱼
　　青少年补脑也可以适量吃些金枪鱼。金枪鱼当中富含欧米伽-3脂肪酸，这种成分能够促进脑细胞生长，对于青少年的大脑发育是有好处的。
　　3、鸡蛋
　　鸡蛋当中的蛋白质是优质蛋白质，而且鸡蛋黄当中还含有丰富的卵磷脂、胆固醇、卵黄素以及甘油三酯等成分。这些营养成分对神经的发育是有好处的，可以增强记忆力，也能够健脑益智。
　　4、芝麻
　　青少年补脑还可以吃芝麻。将芝麻捣烂之后加上少量的白糖冲水喝，也可以直接喝芝麻糊，这都能够起到比较好的健脑效果。
　　5、南瓜
　　南瓜当中含有大量的β-胡萝卜素以及维生素A，还有锌和钾等营养元素，具有清心醒脑的功能，可以促进青少年的大脑发育。

Answer 2

对于学习压力较大的青少年来说，多给他们一些鼓励、安慰与支持；做好心理调节和饮食搭配，营养品方面来说的话呢，忘不了3A脑营养胶囊是一个不错的选择，我家孩子吃了之后最明显的变化就是不打瞌睡了，记忆力方面也比之前更好了一些，既然有效果，那就继续吃着吧。

Answer 3

核桃有很好的健脑作用，在条件允许的情况下，每天吃5-6个对大脑有帮助。花生富含卵磷脂，常食能改善血液循环，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退，增强记忆，延缓衰老。

Answer 4

1. 含锌的食物
2. 新鲜的肉蛋奶
3. 坚果类的食物
多吃以上食物