高考生吃什么提高记忆力?

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derline
2021-03-23 · TA获得超过6477个赞
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1、补充时鲜蔬菜和水果植物性食物中含有丰富的维生素等。其中,维生素C可以增强抵抗力,维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质,直接影响大脑对能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物,对维持机体的酸碱平衡有重要作用。因此,高三熬夜复习的话每天要吃新鲜蔬菜200-300克,水果200-400克。
2、补充氨基酸,——赖氨酸:促进大脑发育,能促进脂肪代谢,有提高记忆力作用。对于高考生补充营养具体来说,主食就是要有谷类、杂豆类、薯类和水果,这些富含糖类食物能为大脑提供所需的能量。高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类,但需要注意的是,这部分食物含有较多的脂肪,因此要适当补充。清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物,烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖。
乔王子

2021-03-23 · TA获得超过593个赞
知道小有建树答主
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坚果类食品益脑,提高记忆力的话可以多吃核桃,但是一天最多三四个,吃多了坚果容易上火,每天记得吃几个就好,长期坚持下去就好了。
追问
注意孩子饮食和睡眠,食用牛奶、鸡蛋、鱼肉、核桃等提高大脑的机能,还可以服用英泰含片,是改善记忆力的,是以天然记忆增强肽(猪脑酶解物)、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品,保证足够的营养物质摄入,同时要保证睡眠时间和质量,以早晨起床不瞌睡为宜。
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郭生白知识传播
2021-04-02 · TA获得超过131个赞
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孩子考试压力山大睡不好,孙思邈的1个方法,睡眠安稳提高记忆力

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