Question

吃什么食物最补锌，男性缺锌会影响什么吗？

Answer 1

补锌的食物有海鲜类、鱼类、贝壳类，如牡蛎、生蚝、鱼肉等海洋制品；瘦肉、动物内脏、豆类、白菜、蛋黄等都是锌含量较高的食物。饮食要讲究荤素搭配、营养均衡，这样才更有利于补充微量元素。体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判断是否缺锌。

Answer 2

日常生活中最好的补锌方法是通过摄入含锌量高的食物，锌元素主要存在于海产品、动物肝脏、蛋黄、瘦肉中。据测定，动物性食品含锌量普遍较高，植物性食品中坚果也含有较高的锌。

青少年缺锌主要表现为：厌食、偏食、免疫力低下、身材矮小瘦弱、智力发育落后、伤口或创伤难愈合、反复口腔溃疡、易患皮炎、成熟发育迟缓、视力下降、注意力不集中等。孕妇缺锌症状：妊娠反应加重、胎儿发育缓慢、嗜酸、早产、胎儿脑部中枢神经系统畸形。男性缺锌会引起生殖器官发育不全、弱精、少精或前列腺炎，甚至不育；女性缺锌则可能引起皮肤粗糙、头发枯黄、月经紊乱等问题。

Answer 3

含锌食物包括：动物内脏、瘦肉、鱼类、蛋黄、海鲜等。锌是人体必需的微量元素，在合成蛋白、维护红细胞完整性以及在造血过程中都起着重要作用，还可以促进生长发育，尤其对儿童大脑神经系统的发育非常重要，锌元素的缺乏会导致儿童食欲不振、精神障碍和异食癖；在补锌前，一定要到正规医院进行微量元素检测，明确体内是否缺锌，切勿盲目补锌。

Answer 4

可以吃一些锌含量相对比较丰富的食物，比如牡蛎、紫菜、坚果类、红色肉类、动物肝脏等。危害有消化功能减退，缺锌影响味蕾细胞更新，使舌粘膜增生、角化不全等等，和生长发育落后，缺锌直接影响核酸和蛋白质合成和细胞分裂，并妨碍生长激素以及性腺的成熟，和免疫功能降低。

Answer 5

含锌较多的食物有瘦肉，蛋黄，奶粉，芝麻，海产品中。再有动物内脏比如肝脏等较多。可以适当补益，再有可以补益核桃和瓜子等坚果