Question

易胖体质的人应该如何控制自己的体重？

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Answer 1

首先，肯定是控制自己的饮食啊。明知自己容易发胖，就不要暴饮暴食，吃一些油腻的食品，多吃一些清淡的，补充能量就行。

其次，对自己不要过分担心，多加强身体锻炼，例如，跑步、健身、骑行、瑜伽，一些对抗性的运动，都能很好的减肥，篮球、足球等。

此外，你要明确的要求自己，不能吃太多，七分饱就行了，吃完以后，不要直接就坐着，而是去散散步，消化消化食物。更不要吃一些垃圾食品，对身体也不好。

当然，容易胖的话，你要这么做，如下：

第一、每天早起半小时，去跑步，跳绳，早餐尽量简单一点，清淡一点，给自己足够的能量就行，不要追求大饱，那样你没有时间去消化，就要去上班，一坐就是一天，很不好。

第二、下班之后，不要去饮酒聚餐，多去参加体育锻炼，如果条件允许的话，就换好衣服，跑步回家，既可以减肥还能增强心肺功能。

第三、不要给自己找借口，今天减肥，明天大吃大喝，不要如此，不然你空有计划，却无法实施，也是一件头疼的事情。

第四、给自己制定一个合理的健康饮食和一些合理的健身规划，让自己按计划进行，要是做不到会有怎样的惩罚，给自己下决心，不要偷懒。

第五、易胖就要多运动，不要天天嘴上说减肥，人却还在床上躺着，行动起来，才能达到效果，光靠嘴说是不行的，叫上几个志同道合的朋友一起进行减肥，健身活动。要是有人坚持不下去就请客惩罚。

第六、去正规的医院做一个全面的体检，看看自己的有没有什么隐藏疾病，然后结合健身运动，对自己做好规划，身体是革命的本钱，要想身体好，是离不开运动的。

Answer 2

控制自己的饮食，不要暴饮暴食，并且经常运动，少喝碳酸饮料，减少吃油炸食品，这样才能让自己的体重能够一直保持下去。

Answer 3

1，每天都要控制自己的能量摄入，尤其是总的卡路里。2，需要不断提升适当的运动，增强自己的体质。3，少吃垃圾食品。

Answer 4

第一，保存训练，这样可以减轻体重。第二，不适合吃太过油腻的东西，少吃肉。第三，多吃蔬菜和水果。第四，保持良好的作息，这样身体更健康。

Answer 5

易胖体质的人就是对于食物的吸收特别好，吃的不是特别多，但特别会积攒能量，所以就要严格控制自己的饮食结构了，尽量少吃一些高热量的食物，还有主食，最好的能够保持规律的运动，就更容易控制体重