Question

睡醒以后头疼，这种症状应该怎么改善？

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Answer 1

起床要缓，睡醒了不要立即起床，要缓缓神。缓缓神的过程有三个环节，第一个环节是刚睡醒，睁开眼，看看天花板；第二个环节慢慢地坐起来，靠在床上呆坐一会儿；第三个环节慢慢地坐直了，不紧不慢地穿衣服。按摩头部:对头部进行力度适中的按摩，用食指按摩太阳穴，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，先把筋给拉开。因为随着人越来越老后，筋也会随之老化。“筋长一寸，寿长十年”所以醒来可以在床上先拉筋，把筋抻开。每天坚持慢跑或者散步等有氧运动，促进食物消化，避免睡觉的时候胃肠道还在兴奋。饭后半个小时就可以开始，运动过后睡眠质量一定能改善。

精神上的压力也是会引起起床头痛的。如果心理压力过于沉重，在睡觉的时候内心不能释放，大脑不能放松的进行休息，也会引起头痛。因为大脑的血管神经受到影响，从而影响到血液的正常供应量。可能是晚上睡眠质量比较差，神经衰弱，疲惫的身体没有得到恢复，脑血管痉挛所致；也可能是夜间睡觉的时候身体受凉，风寒感冒所致；也可能是颈椎病导致的枕大神经、耳大神经病变所致；也可能是头部有疾病所致。

由于睡眠时做梦过多，正常人每天睡眠的时间是做4-6个梦，如果超过了4-6个梦，患者就会处于大脑休息状态欠佳，这时脑部血管会出现扩张，脑部供血会不足，长时间脑部供血不足，就会引起晨起头痛的症状。注意观察和体会头痛发作的性质、时间、伴随症状，及时到医院做进一步检查。 头痛发作时，减少活动，安静休息。必要时应用小量镇静安眠药。 突然出现剧烈头痛伴呕吐，血压高者，应尽快按脑出血等疾病急救。

Answer 2

如果头疼的话，我们这时候先不要起来，我们可以把手放在脑袋的穴位上进行按压，等状态好一些再起。

Answer 3

自己起的不要太急，给自己一个缓冲的时间，让自己慢慢的适应自己醒来了，这样就会减轻头痛的症状。

Answer 4

首先我们要排查原因，第一是不是睡太多了，第二睡觉之前是不是做了什么运动，第三是不是最近睡眠质量不好？

Answer 5

比如说在平时一定要养成一个良好的睡眠习惯，而且也应该早睡早起，而且在睡觉之前也应该放松身心，不要想太多，而且在睡觉的时候也应该关闭窗户，而且也应该盖好被子，并且在睡觉的时候也应该选择一个合适的姿势。