Question

如何补维生素e，什么食物可以补充？

如何补维生素e，什么食物可以补充？

Answer 1

含有维生素e的食物，它能推迟性腺萎缩的过程也能延缓衰老，同时，维生素e当中也起到抗氧化作用，可以改善皮肤的弹性，而南瓜，绿叶蔬菜，豆芽等当中都含有丰富的维生素e，菠菜，豆类或者是核桃，杏仁等都有其作用。所以在平时可以多吃蔬菜水果，注意补充，而绿茶中也含有维生素e等，这些都对补充身体会有一定的帮助。

Answer 2

维生素诶属于市云县微生素主要存在于水果和蔬菜中，肉夹食品中含量比较少 ，可以经常吃些水果和蔬菜补充维生素C，其中柠檬，酸枣，猕猴桃的含量较高 ，经常吃这些水果有很好 补充维生素C的作用。优果吃不惯这些水果的味道，可以多吃苹果。橘子，梨等水果 。
蔬菜中大白菜，白萝卜 、茼蒿、莴苣等食品中都含有比较高的维生素C。

Answer 3

维生素E能延缓衰老，同时也起到抗氧化和清除自由基的作用。很多食物里都有很多的维生素E，比如葵花子里含有的维生素E比较多，每个人每天只要食用一把葵花子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。还有棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油及菠菜、莴苣叶、甘薯等食物中都含有较多的维生素E，经常食用也可以补充。

Answer 4

缺乏维生素E的人群可以多吃含有维生素E的食物，如小麦、大豆、菠菜、芦荟、肉类、坚果类等，也可以多吃含有维生素C的食物，如西红柿、苹果、橘子等帮助促进维生素E的吸收。若是病情严重，也可以遵医嘱服用维生素E的药物帮助治疗

Answer 5

常吃富含维生素E的食物