Question

如何补维生素e，什么食物可以补充？

如何补维生素e，什么食物可以补充？

Answer 1

补充维生素e，可以选择在各种油，坚果类中摄取，例如豆油，芝麻油，等，或者吃一些富含维生素e的蔬菜，例如莴苣，花椰菜，卷心菜等，其次还有核桃仁，蛋类，瘦肉，花生米，大豆，动物肝脏，奶油，黄绿色蔬菜等食物中都含有丰富的维生素e。因为维生素e是维持人体生长发育和正常生理代谢必不可少的一类微量有机物，不可或缺，可以有延缓衰老，美容养颜，调节内分泌失调等功效

Answer 2

豆类和谷类食品、坚果中都含有丰富的维生素E，如杏仁、核桃、黄豆、黑豆、鱼类以及肉类中含有大量维生素E。南瓜以及绿色蔬菜中也含有维生素E，如菠菜、卷心菜。含有维生素E的食物还有花生，一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E，如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等，许多水果中也含有维生素E，可以选择吃香蕉补充维生素E。乳制品中含有大量的维生素E，如牛奶、羊奶、奶酪等，脂类食物中也含有维生素E，如花生油中就含有大量的维生素E，棉籽油当中的维生素E也比较丰富。

Answer 3

补维生素E可以多吃一些富含维生素E的蔬菜和水果。比如樱桃，南瓜，野心菜，香蕉，豆芽，玉米豆油菜籽油，小米，燕麦等。此之外患者也可以选择去当地的药店购买维生素E颗粒。直接服用的效果也会比较的好。当然患者在平时的生活中还是要注意保持良好的生活习惯，少熬夜，多吃新鲜蔬菜和水果。

Answer 4

你好，维生素E主要存在于蔬菜和水果中，水果里有猕猴桃、香蕉、梨等，坚果类的食物比如杏仁、榛子等。，蔬菜中有莴苣、红薯、山药、番茄、菠菜、卷心菜、豆芽！
另外多数动物的肝都含有维生素E，可以多食用一些动物的肝脏来补充维生素E，或用柑橘皮来泡水喝！
望采纳，谢谢！

Answer 5

1、小麦胚芽(最丰富的一种)
2、大豆、红花、棉籽
3、杏仁、榛子和胡桃等坚果
4、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
5、未精制的谷类制品
6、猕猴桃等水果
7、瘦肉、乳类、蛋类
8、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
9、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜
10、添加营养素的面粉、全麦
11、鱼肝油也含有一定的维生素E。